Bli med på Slow Tech-bevegelsen for å kurere det hektiske livet ditt

Annonse

Med et nylig fokus på alle ting relatert til produktivitet og effektivitet, blir den moderne verdens filosofi om å "gjøre mer og gjøre det raskere" utbredt. Men er dette slik vi skal leve?

Er vi faktisk mer glade når vi er avhengige av det travelt? Hvordan kan vi forbedre livene våre når vi stadig får beskjed om at det er bra?

Avhengig av opptatt

Når var sist gang noen spurte deg hvordan du hadde det, og svaret ditt inkluderer ikke "opptatt"?

Blant studentene mine venner, er dette en ganske sjelden forekomst. Vi har assosiert med å være opptatt med å være produktive - noe vi har koblet opp med å være vellykket og lykkelig.

Flere mennesker har lagt merke til dette i løpet av de siste årene, og ideen om "kult av opptatt (-ness)" har begynt å øke i den offentlige bevisstheten. Enten gjennom Barbara Ehrenreichs essay fra 1985 i New York Timesom øvre middelklasse, oppadgående mobile kvinnelige fagpersoner eller en av de flere nyere essays som bygger på ideene hennes. Mange mennesker oppdager ideen om å være opptatt ikke bety suksess og lykke.

Vi har en tendens til å tro at hvis timeplanene våre er pakket, hvis vi klarer dusinvis av forskjellige oppgaver om gangen, hvis vi har seks konferansesamtaler og 300 e-postmeldinger å håndtere, er vi en suksess. Vi får gjort ting. Vi er etterspurt. Men hvor kommer denne foreningen fra?

Men hvor kommer denne foreningen fra?

Ehrenreich konstaterer at svært vellykkede mennesker (i det minste i hennes erfaring, antagelig) ikke ser ut til å være ekstremt travle mennesker. Hemmeligheten deres, sier hun, er "de lærte veldig tidlig i livet hvordan de ikke skal være opptatt," og at de "ikke har det helheten, den typen mennesker som fortsetter å skue skiftende på klokkene sine eller lager små lister med tittelen ‘Til Gjøre.'"

Enten du har møtt mange svært vellykkede mennesker eller ikke, har du nesten helt sikkert erfaring med mennesker som bare ser ut til ha det sammen: de oppnår det de trenger, de tilbringer tid med familiene sine, de drar ut med vennene sine, de ha hobbyer Lær i dag og tjen i morgen: 8 Hobbyer Internett kan hjelpe deg med å starte for moro skyldDu kan lære bokstavelig talt alt på Internett - og en av dem kan bare fortsette å betale regningene dine en dag. Å skjerpe ferdighetene dine på nettet er en åpen dør for å forbedre kvaliteten på ... Les mer ... og de virker aldri stresset over å gjøre alle disse tingene samtidig. Er det fordi de er supermenneske? Nei, det er fordi de avviser opptatt av kult.

Hva er "opptatt"?

På dette punktet i denne artikkelen tenker mange på noe sånt som “vel, jeg er opptatt - jeg har mange ting å gjøre, og ikke nok tid til å gjøre dem. ” Det kan være sant. Men la meg være tydelig her om hva "opptatt" er. Opptatt har ikke mye å gjøre. Opptatt er en sinnstilstand.

Det kan være sant. Men la meg være tydelig her om hva "opptatt" er. Opptatt har ikke mye å gjøre. Opptatt er en sinnstilstand.

Mange av oss tilbringer mesteparten av livene våre i en travel sinnstilstand - å bekymre oss for det neste som må gjøres, tenker om alle tingene vi ikke kan gjøre mens vi jobber med et bestemt prosjekt, og hele tiden sjekker arbeids-e-posten vår telefoner. Det er denne tilstanden som alltid er på, raskt skiftende oppmerksomhet og fokus som skaper en følelse av travelhet.

Opptatt er på en måte det motsatte av mindfulness. Når du er i en tilstand av oppmerksomhet, er du det med fokus på oppgaven Gjenvinne ditt fokus: 5 ideer for å håndtere korte oppmerksomhetsspennVi har mer informasjon tilgjengelig enn alle før, men det har ironisk nok skadet vår evne til å absorbere noe av det. Du kan imidlertid iverksette tiltak for å forbedre oppmerksomheten med noen få enkle trinn. Les mer , være klar over tankene dine og holde kontakten med hva sinnet og kroppen din trenger. Når du er opptatt, løper du fra en ting til den neste, stresser og bekymrer deg for om du får gjort nok, og generelt er for fokusert på jobb.

Alice Wignall oppsummerer det perfekt i henne artikkel for Vergen:

Jeg er ikke ofte opptatt. Noen ganger jobber jeg hardt, men det er annerledes. Du kan jobbe hardt med et dikt eller gjennomføre eksperimentell hjernekirurgi, men det ville du ikke kalle opptatt. Beethoven ruslet aldri til middagsbordet på slutten av en lang dag og sa: ”Jeg forteller deg hva, jeg har vært utrolig opptatt med å skrive pianosonaten min 14 i skarp moll i dag. Alle de lappene! ”

Slow Tech-bevegelsen

De siste 30 årene har en økning i en rekke "sakte" bevegelser: treg mat, sakte byer, langsom utvikling, langsom utdanning, sakte mote, langsom reise, til og med sakte aldring (du kan se en liste over sakte bevegelser på Wikipedia). Det som forener alle disse bevegelsene er at de legger vekt på å senke tempoet i livet og ikke gjøre alt i topphastighet. Det handler ikke om å gjøre alt så sakte som mulig, men om å gjøre ting i riktig tempo for de aktivitetene.

Slow tech handler ikke om å bremse teknologiene våre - det handler om å bruke dem til å forbedre livene våre, snarere enn bare for å få fart på dem. Et av de viktigste elementene i sakte teknologi er at livet ikke handler om effektivitet og produktivitet. I stedet for å legge vekt på disse to gullstandardene i moderne tid, legger den vekt på å leve et hyggelig, meningsfullt liv. Noen ganger hjelper teknologi oss mot dette målet, og andre ganger hindrer det.

De fleste beskrivelser av målene til den langsomme tech-bevegelsen snakker om refleksjon, men enkel interaksjon er akkurat som - om ikke mer - viktig. Samhandling med menneskene rundt deg, fra familien til vennene dine til de fremmede på bussen. Fokuser på øyeblikket i stedet for å sjekke om du har fått svaret du trenger for å ta neste trinn i prosjektet.

Slow tech handler ikke om å unngå arbeid eller redusere mengden vi får gjort (selv om sistnevnte kan strekke seg langt mot å fremme en sunt forhold til teknologi), men om å sette grenser for når og hvor teknologien er passende, og når den ikke er det. Det kan være vanskelig å stille disse grensene, men forslagene i neste avsnitt vil komme i gang.

Sakter livet ditt

Å forbedre livskvaliteten gjennom å styre samhandlingene dine med teknologi er noe vi alle bør strebe etter. Måten du bruker teknologi og hvilke endringer du trenger å gjøre, avhenger veldig av dine personlige forhold, men disse ti forslagene vil gi deg et sted å starte:

1. Ikke sjekk arbeids-e-posten din etter 17:00, eller når du går ut på arbeidsdagen (frilansere, dette inkluderer deg).
2. Spesifiser en dag i uken som vil være skjermfri, minst mellom kl. 08.00 og 21.00 (skjermen på baksiden av kameraet kan være et unntak).
3. Slett apper på sosiale medier fra telefonen din, og gjør en innsats for å være sosial med mennesker du ikke kjenner i løpet av de gangene du vanligvis sjekker strømmen.
4. Ta deg tid hver dag til å gå en tur for å få litt frisk luft og se på verden rundt deg. Du kan bli overrasket over hva du ser når du tar øynene opp for telefonen din og tankene fra oppgavelisten din!
5. Øve på oppmerksom surfing Hvordan enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusereDu kan være mer oppmerksom på surfingen din for å holde deg fokusert, redusere stress og være mye mer målrettet med tiden din på nettet. Med praksis kan du styrke "mindfulness-musklene". Les mer .
6. Les en bok Gjenvinne ditt fokus: 5 ideer for å håndtere korte oppmerksomhetsspennVi har mer informasjon tilgjengelig enn alle før, men det har ironisk nok skadet vår evne til å absorbere noe av det. Du kan imidlertid iverksette tiltak for å forbedre oppmerksomheten med noen få enkle trinn. Les mer til underholdning - ikke det siste om Agile programmering eller entreprenørskap, men en roman eller sakprosa om noe du liker eller er nysgjerrig på.
7. Bruk en Pomodoro-tidtaker Skjær gjennom utsettelse med disse Pomodoro-teknikkappene og -programvarenUtsettelse er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle hjørner av verden, og den smitter både amatører og profesjonelle. Som forfatter lider jeg av utsettelse daglig. Noen mennesker... Les mer å minne deg selv om å ta pauser gjennom dagen og ta øynene opp for datamaskinen, nettbrettet og telefonen.
8. Slå av pushvarsler for e-post og sosiale medier, og sjekk dem bare når du har tenkt å bruke tid på å lese og svare på ting.
9. Lag en informasjonsdiett Å spise bare dessert: Hvorfor informasjonskosten din er sannsynligvis forferdelig [Funksjon]Send e-post. Sosiale nettverk. Blogger. Online video. Folk i dag bruker mer informasjon enn noen gang før, og bruker vanligvis bare tingene de virkelig liker. Clay Johnson sammenligner dette med et dårlig kosthold. "Hvis du bare ... Les mer som fungerer for deg.
10. Erklære at alle sosiale situasjoner (fester, barer, middager og så videre) skal være telefonfrie, med unntak bare for nødhjelp.

Å plukke opp alle disse ti vanene vil ikke være enkelt, men å starte med en eller to skal hjelpe deg å gjøre en endring i livet ditt. Selv om du ikke tror at du er et hjernevasket medlem av kulturen til travel, utfordrer jeg deg til å ta på deg et par av disse. Etter å ha tatt et par skjermfrie søndager på rad, innså jeg at det var en fenomenalt verdifull praksis å komme inn på. Og å slå av e-postvarsler på telefonen min gjør meg litt mindre av en e-postslave.

I en TED-tale om “Slow Movement”, prisbelønnet forfatter Carl Honore ber oss om å tenke på selve tiden mens vi avbryter myten om at hastighet er best.

Den langsomme tech-bevegelsen kombinert med øving av mindfulness vil hjelpe deg med å ta tilbake kontrollen over livet ditt. Vi fant opp teknologiene som vi bruker i dag for å hjelpe oss å leve bedre liv, ikke for å bli slaver for dem! Ta litt tid i løpet av den neste uken til å tenke på forholdet ditt til tech og hvordan det kan bli bedre. Snakk med vennene dine, barna og ektefellen din, og lag deg noen mål sammen. Det er absolutt verdt tiden du vil bruke på det.

Prøver du å øve på noen av de langsomme tech-tipsene ovenfor? Føler du at teknologi har overtatt livet ditt? Eller at du er fullstendig konsumert av opptatt? Del tankene dine nedenfor!

Bildetillegg: Silhuett av mann som står på bybakgrunn (Redigert), En ung vakker kvinne stresset, En mann på hjemmemaskinene omgitt av ikoner, Profilportrettvisning av en ung kvinne via Shutterstock.