Hva smarttelefonen din gjør for kroppen din og sinnet

Annonse

Gjennomsnittlig, folk henter smarttelefonen sin 221 ganger om dagen å gjøre ting med det. Det er ingen hemmelighet at vi blir mer og mer avhengige av disse håndsettene, men har du lurt på hvilken effekt det har på sinnet og kroppen din?

Forskere er absolutt nysgjerrige og har noen ideer om konsekvensene av smarttelefonbruk. Du kan måle din egen smarttelefonbruk Avhengighet, kvantifisert: Hvordan jeg målte bruken av smarttelefoner i en ukeI en uke installerte jeg apper og satte opp tellere for å måle smarttelefonbruken min. Hva fant jeg ut om min egen smarttelefonavhengighet? Les mer å samle data om hvor ofte du sjekker det, og sammenligne dem med sjekklisten for smarttelefonavhengighet Er du avhengig av smarttelefonen din?På en gang var fasttelefoner og telefoner alt vi hadde - og vi overlevde helt fint, tusen takk. Men nå er det nesten latterlig hvis du ikke eier en iPhone eller Android, og for noen av ... Les mer å vite om du har et problem.

I løpet av de siste årene har det vært mange studier som siterer hvordan det hjelper og hvordan det skader mennesket.

Smarttelefoner gir fingrene supermakt

Berøringsskjermer har betydd at du bruker fingertuppene mye mer for interaksjon med objekter. Det har tilsynelatende oversatt til mer hjerneaktivitet hver gang et objekt nå berører fingertuppene, ifølge forskere ved Universitetet i Zürich.

Sammenlignet smarttelefonbrukere med de som fremdeles er på gamle telefoner, berørte forskerne tipsene om tommel, pekefinger og langfingre til flere mennesker og registrerte hjerneaktiviteten deres med en EEG. Forskerne fant at den elektriske aktiviteten i hjernen til smarttelefonbrukere ble forbedret når alle tre fingertuppene ble berørt, spesielt tommelen. Og ettersom intervallet fra da forsøkspersonene brukte en smarttelefon sist ble kortere, ble den elektriske aktiviteten i hjernen høyere.

I et nøtteskall formes din sanseoppfatning av verden av hvor ofte og når du sist brukte en smarttelefon!

Telefonen din lurer deg for å tømme energien

"Smarttelefoner er nesten perfekt designet for å forstyrre søvnen," sier Russell Johnson, Michigan State Universitys assisterende professor i ledelse. "Fordi de holder oss mentalt engasjert sent på kvelden, gjør de det vanskelig å løsrive seg fra jobb slik at vi kan slappe av og sovne."

Johnson og kollegene studerte hvordan folk bruker smarttelefonene sine etter arbeidstid, og fant ut at brukene etter timene reduserte søvntiden og la brukeren ha mindre energi dagen etter. I tillegg er det den ekstra faktoren for skjermens blålys, som er den mest forstyrrende av alle lysfarger og er kjent for å hindre melatonin, et kjemikalie i kroppen som fremmer søvn. Dette er faktisk en av måtene Dave regner med smarttelefoner ødelegger livet ditt Hvordan smarttelefoner ødelegger livet dittSmarttelefonen din kan ødelegge livet ditt, eller i det minste ha kapasitet til det i fremtiden. Les mer .

Løsningen er imidlertid ikke så enkel som bare å slå av telefonen, sier Johnson. Det kan være upraktisk til forskjellige tider, og det kan i noen tilfeller være verdt å avveie energi-avløp. Det beste alternativet ditt er å få mer søvn, sier han.

Å se ned på telefonen skader nakken din

Akkurat som å bruke en datamaskin i mange timer, anstrenger ryggen, gjør gjentagende smarttelefonbruk kaos på nakken din. Men mens det er det måter å bruke en bærbar datamaskin på komfort Ikke knekk ryggen: 5 tips for bruk av en bærbar datamaskin komfortabeltBærbare datamaskiner er små, lette og bærbare. De er også, i en underlig skjebne-skjebne, ofte langt mer ukomfortable enn de klumpete skrivebordene de erstatter. Å bli tvunget til å plassere skjermen, pekeplaten og tastaturet i ... Les mer , er det ikke så enkelt med "teksthals."

New York-baserte ryggkirurg Kenneth Hansraj sier den degenerative tilstanden er forårsaket av å vippe hodet nedover for å se på telefonen. Vippingen legger unødig belastning på nakken og skuldrene. Menneskets hode veier omtrent 12 kilo, og når hodet vipper lenger frem øker vekten av hodet på livmorhalsen, opp til 60 kg, sier eksperter ved University of Utah Orthopedic Center.

Fysioterapeut Linda Vernon Scholl foreslår to strekninger som kan hjelpe, men teksthals er sannsynligvis noe vi vil høre mer om fremover:

Klem på skuldrene: Mens du er i ønsket holdning, hold en "hakehake" -posisjon og før skulderbladene sammen, som om du prøver å sette skulderbladet i motsatt baklomme. Hold i 10 sekunder. Gjenta to eller tre ganger etter å ha sett på telefonen i mer enn 10 minutter.

Bryststrekning: Sett armene i en døråpning, skyv brystet fremover for å strekke skuldrene og brystet. Dette fungerer for å forlenge musklene som blir forkortet ved bruk av smarttelefon.

Mens du er inne på det, kan det være lurt å prøve apper som demper smarttelefonavhengigheten din Nok allerede: 4 Android-apper for å dempe smarttelefonen dinDisse smarttelefonene er fantastiske for produktivitet, egentlig. Du kan sjekke e-posten din, undersøke ting på nettet, lese RSS-feedene dine, ta bilder, laste dem opp til Facebook, lese hva vennene dine har å si på Facebook, chat ... Les mer .

Du føler deg forpliktet til å sjekke telefonen din, noe som fører til stress og ulykke

En undersøkelse av 500 universitetsstudenter fant at bruk av smarttelefoner direkte er relatert til angst, lykke og akademiske prestasjoner. Og ingenting av det på en god måte.

Forskere fra Kent State University registrerte daglig bruk av mobiltelefoner, et klinisk mål på angst, vitenskapelige resultatkart og nivåer av lykke. Når all statistikken var satt sammen, sier Kent at de fant ut at:

“... høyfrekvente mobiltelefonbrukere hadde en tendens til å ha lavere GPA, høyere angst og lavere tilfredshet med livet (lykke) i forhold til sine jevnaldrende som brukte mobiltelefonen sjeldnere. Den statistiske modellen som illustrerer disse sammenhengene var svært betydelig. ”

I en annen studie av de samme forskerne, høyfrekvente brukere følte seg angivelige, stressede og engstelige i løpet av fritiden. "I vår tidligere publiserte forskning fant vi at høyfrekvente mobiltelefonbrukere ofte beskrev følelsen som forpliktet til å forbli konstant koblet til telefonene sine, ”sa medforsker Jacob Barkley. "Denne forpliktelsen ble beskrevet som stressende, og den nåværende studien antyder at stresset kan smitte over i fritiden deres."

Forskerne synes det er lurt å koble seg fra smarttelefonen i korte perioder, slik at fritiden blir mer fordelaktig. Akshata har noen andre gode tips for å holde digitalt indusert stress i sjakk 3 trinn for å holde digitalt indusert stress i buktaDu kan ikke snu klokken, men du kan endre kurs midtveis for å jobbe mot en stressfri digital livsstil, ved å forhindre stress i utgangspunktet. I dag er et bra sted å begynne. Les mer .

Korte Smartphone-pauser er bra for ditt arbeid

Selv om de fleste av disse studiene ser ut til å foreslå å fjerne den telefonen, er det faktisk fordelaktig hvis du bruker den riktig. De fleste produktivitetseksperter anbefaler å ta korte pauser, som i den berømte Pomodoro-teknikken Skjær gjennom utsettelse med disse Pomodoro-teknikk-appene og -programvarenUtsettelse er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle hjørner av verden, og den smitter både amatører og profesjonelle. Som forfatter lider jeg av utsettelse daglig. Noen mennesker... Les mer . Du vil være glad for å vite at forskere sier at det er bra å bruke telefonen i pausene.

"Ved å samhandle med venner eller familiemedlemmer via en smarttelefon eller ved å spille et kort spill, fant vi at ansatte kan komme seg fra noe av stresset for å friske opp tankene og ta en pause, sier Sooyeol Kim, en psykologstudent som ledet forskningen ved Kent State University.

Kims studie viser at ansatte bare bruker gjennomsnittlig 22 minutter av en 8-timers arbeidsdag på smarttelefonen, så å oppmuntre disse korte pausene er i selskapets interesse. I tillegg var ansatte som tok disse pausene også lykkeligere på slutten av arbeidsdagen.

Den gode nyheten: Glem kreft, lav fertilitet

Det er to rådende forestillinger rundt bruk av mobiltelefoner. For det første at strålingen i telefoner kan forårsake kreft, spesielt i hode- og nakkeområdet. For det andre at de lave nivået elektromagnetiske felt reduserer mannlig fruktbarhet. Vel, det er på tide å debunkere begge disse mytene.

Etter å ha studert effekten av mobiltelefoner på mennesker som har brukt dem i 20 år, analysert data om kreftsaker i de årene og før det, og regnskap for flere faktorer for å sikre at usikkerheten er så liten som den kan være, har forskere sagt at smarttelefoner ikke kan forårsake noen av disse helsene problemer. Her er et utdrag fra studien fra Norsk institutt for folkehelse:

Gruppen fant ingen holdepunkter for at felt på lavt nivå rundt mobiltelefoner og andre sendere øker risikoen for kreft, svekker hannene fruktbarhet, forårsake annen reproduksjonsskade eller føre til andre sykdommer og skadelige helseeffekter, for eksempel endringer i det endokrine og immunforsvaret systemer.

Er du bekymret for smarttelefonens effekter?

All informasjonen her er hva de beste vitenskapelige sinn vet fra januar 2015. Men ting forandrer seg, nye funn blir gjort over tid. Akkurat nå, hva bekymrer deg for hvordan smarttelefonen din vil påvirke sinnet eller kroppen din?

Bildepoeng: Andy Rennie, B Rosen, m01229, Kenneth Hansraj, Johan Larsson, Geralt, geralt (2), Jeshoots