Kickstart-livet endrer vaner med en av disse iPhone-appene

Annonse

Å danne gode livsstilsvaner er nøkkelen til bedre personlig helse og produktivitet. Noen dyrker vi mens vi vokser opp, andre er vanskeligere å oppnå uten forpliktelse - og iPhone-en din kan hjelpe.

Hvis du er en iPhone-bruker, er det apper som kan hjelpe deg med å holde oversikt over ditt engasjement for all slags gode vaner, fra tanntråd og trening til å spise mindre hurtigmat, meditere eller ta vitaminer. Disse appene skriker ikke på deg eller skylder deg for å følge med, i stedet gir de milde påminnelser om å fortsette å prøve til du kultiverer en vane godt nok til at du ikke lenger trenger å spore den.

I motsetning til å gjøre høyt nytt års forsetter Slik angir og fullfører du nyttårsforsetter for 2012Vi vet alle at det å ta nyttårsforsetter er en nyttig måte å få ting til og oppnå bestemte mål; å sette dem er imidlertid enklere enn å faktisk gjøre dem. Vanligvis innen mars det vi løser ... Les mer , kan formingsvaner startes og praktiseres når som helst. Som akkurat nå.

Utvikle en plan

Appene som er omtalt i denne artikkelen er nyttige påminnelser for å holde oversikt over vanene du prøver å dyrke, men du må fremdeles utvikle en strategi for å nå dine mål. Her er noen forslag:

• Begynn med bare noen få, veldig viktige vaner som du vil dyrke, og gi deg minst to måneder for å nå målet ditt.
• Tenk på måter å multitaske vanene dine på. For eksempel flosser jeg tennene mens jeg tar dusj, drikker 32 gram vann mens jeg kjører sønnen min til og fra skolen, og ringer mens jeg tar en 45 minutters spasertur på kvelden.
• Sett vane-appen din på startskjermen eller dokken på iPhone-en din, og start den to ganger om dagen for å logge vanene dine.
• Føre journal Slik holder du å skrive daglige journal- eller dagbokoppføringer i et årStarten på et nytt år er et flott tidspunkt å begynne å føre en journal eller dagbok, men utfordringen ligger i å opprettholde den nye vanen din til å skrive dagbok. Les mer Om Hvorfor må du dyrke en spesiell vane og den fremgangen du gjør mot den.
• Fortell familiemedlemmer eller venner om vanemålet ditt, slik at de kan spørre hvor godt du gjør det, og prise deg for at du når målene dine.
• Les en god bok om endring og dyrking av vaner, som f.eks Vanens kraft: Hvorfor vi gjør det vi gjør i livet og i næringslivet, av Charles Duhigg.

Good Habits er en brukervennlig app med et rent brukergrensesnitt. Du kan angi spesifikke påminnelser for klokkeslettet og dagene for hver vane, og motta iPhone-varsler for å logge fremdriften. Du kan også pause en vane og gjenoppta på et senere tidspunkt.

Good Habits inkluderer en kalender som fremhever fremgangen du gjør, som den markerer i røde dager du gikk glipp av. Thie-appen er gratis, enkel og et bra sted å starte reisen.

AnyHabit (gratis) [ikke lenger tilgjengelig]

Hvis du foretrekker å bruke sveipe- og skyvebevegelser i iPhone-apper, gjør AnyHabit god bruk av intuitiv navigering. Trekk ned for å opprette en ny vane-logg, sveip en logg til høyre etter at du har utført den, eller sveip til venstre når du ikke gjør det.

AnyHabit gir også en statistisk oversikt over hvor godt du gjør det, og du kan også bruke notatfunksjonen til å skrive og reflektere over fremdriften du gjør. Merknader reduserer behovet for å beholde journalposter i en annen app, noe som er et stort pluss hvis du synes det er vanskelig å følge med. Som resten av appen kan du ganske enkelt trekke ned for å lage en ny lapp.

Livsstil (Gratis, $ 4,99 for å fjerne annonser)

Hvis du leter etter gode vaner å dyrke, gir Way of Life et par dusin for å komme i gang - fra å trene, spise frukt og drikke vann til å unngå sent på kvelden eller å se for mye fjernsyn. Når du setter opp en vane, kan du identifisere den som god (en som du vil dyrke) eller en som du vil endre eller stoppe.

Way of Life er lik AnyHabit ved at den også inneholder en oversikt over hvor godt du har det med vanene dine, og data kan eksporteres til Dropbox, e-post eller til en .CSV-fil. Appen inneholder også en merknadsfunksjon for journalføring, og en knapp for å hoppe over noen dager uten skyld.

Gratisversjonen av Way of Life er begrenset til tre vaner, og annonsene er etter mitt syn påtrengende. Så hvis du synes appen er nyttig, bør du sannsynligvis betale for oppgraderingen.

Løft fakturerer seg som en "livstrener." Det antyder også flere titalls vanemål, og holder oversikt over fremgangen din, men i motsetning til de andre vane-appene, inkluderer Lift integrering av sosiale nettverk. Dette betyr at du kan velge å dele dine mål med andre i stedet for å holde dem private.

Selv om du holder målene dine private, kan du fremdeles se kommentarer fra andre Lift-brukere og hvordan de har det med det samme eller lignende målet som ditt. Denne funksjonen er definitivt en motivator i og for seg selv. Det minner meg om hvordan jeg utviklet en daglig vane med å gå 7000+ skritt om dagen delvis ved å følge brukere på Jawbone UP-app Fitbit Flex vs. Jawbone UP: En sammenlignende anmeldelseI dagens verden slipper ingenting det faktum at vi beveger oss i en retning der kvantifisering og registrering av ting obsessivt er en slags norm. Vi bruker Foursquare for å sjekke inn steder, vi tar irriterende ... Les mer som også jobbet mot lignende gangmål.

Lift inkluderer også ukentlig statistikk over fremgangen din, en notatfunksjon for personlig refleksjon og muligheten til å oppdatere tidligere dager og redigere logger ved å skyve det valgte elementet til høyre.

Prøv dem alle

Siden alle disse appene er gratis, er det ingen grunn til ikke å prøve et par av dem for å se hvilke som fungerer best for deg. Å dyrke en ny vane, det være seg å lese 30 minutter om dagen, spise mer frukt, våkne kl 6:30, eller får åtte timers søvn, bygger selvtilliten din og forbedrer den generelle mentale og fysiske Helse.

Gi oss beskjed om vanene dine, og hvilke forslag du har til andre som jobber mot lignende mål.