Kom i form ved å spore trinnene dine med Accupedo

Annonse

Vi bloggere er kjent for å være en ganske lat gjeng. Den eneste øvelsen vi virkelig gjør er å trykke på et tastatur og gå så langt som til kjøleskapet på kjøkkenet for å fylle på energibestemmende snacks. Men da jeg fikk en hund, og den hunden krevde å bli vandret to ganger om dagen (med alvorlige konsekvenser for manglende overholdelse), innså jeg verdien av mer trening.

Plutselig fikk turene meg til å føle meg mye bedre, beina ble sterkere og det generelle energinivået mitt steg. Jeg fant til og med ut om den nydelige blonde naboen i neste kvartal over (og det hadde ikke vondt å ha en søt hund).

Jeg leste nylig en artikkel i Men's Health som sa at vi skulle gå minimum 10.000 skritt om dagen. Noe som egentlig ikke er mye hvis du bryter den sammen - å gå rundt i leiligheten din, løpe opp og ned trapp, gå på jobb eller på skolen, gå rundt i gatene og shoppe... de trinnene blir raskt opp. Lifehacker publiserte også en artikkel som sa det å sitte ned vil forkorte levetiden, og du bør bevege deg mer. Hvis en forkortet levetid ikke får deg opp og beveger deg, vil ingenting gjøre det.

Men hvordan gjør du det egentlig? måle disse trinnene, og hvordan kan du holde deg motivert til å reise deg fra stolen og bevege deg? Det er her Accupedo kommer inn. En gratis app for iPhone og Android (fullstendig med betalt pro iPhone-versjon), klokker det antall trinn du tar, hver gang du beveger deg (forutsatt at du holder det slått på). Det vil også hjelpe deg med å gjøre det bedre dagen etter.

I dag skal jeg se på iPhone-versjonen av appen, men som sagt er den også tilgjengelig for Android.

Kalibrering av appen

Etter å ha installert den, må du gå inn på innstillingene og kalibrere appen, så den måler ting ordentlig. Den viktigste for å komme riktig er lengden på skrittet ditt. Alles framsteg er forskjellig, og appen trenger å vite dette slik at det kan måle trinnene dine nøyaktig. For å gjøre dette, gå til Innstillinger> Personlig profil> Walk Stride.

Som du ser av diagrammet, måles skrittet fra bakhælen på den ene foten til bakhælen på den andre foten. Enten måle det med et målebånd, eller gi det ditt best utdannede gjetning. Jeg anslo min til å være 55 centimeter (avstandsenheten kan endres til Imperial for alle våre nordamerikanske eller Olde Englishe venner).

Under Personlig profil menyen, bør du også ta et øyeblikk til å legge inn andre viktige statistikker som vekten og hva målet ditt er, når det gjelder antall trinn. Ikke løgn om vekten din, da det vil påvirke fremskritt, spesielt hvis du er overvektig. Den samme menyen lar deg også bestemme din Daglig mål av hvor mange trinn du vil oppnå. Som jeg tidligere har nevnt, er 10.000 det ideelle målet, men hvis du vil senke forventningene dine, kan du gå etter noe litt lettere å begynne med.

Hvis du ser på innstillingsboksen ovenfor, vil du se noen andre innstillinger som må justeres. For eksempel oppgi timer på dagen du er aktiv, om aktiviteten går eller løper, og hvor sensitiv appen skal være når det gjelder å måle trinnene dine.

Påfølgende trinn

Jeg vil ta et øyeblikk til å diskutere kort Påfølgende trinn alternativ. Dette er viktig, og det går litt hånd i hånd med Følsomhet alternativet (som ikke refererer til hvor mye det skal være i kontakt med følelsene). Hva det gjør betyr at når vi står eller sitter, vi alltid vinkler eller beveger oss litt til venstre eller høyre, enten bevisst eller underbevisst. Det er normalt og alle gjør det. Men hvis du vil at Accupedo skal måle trinnene dine nøyaktig, må du fortelle det når du skal begynne å logge, og når du skal ignorere de ufrivillige kroppslige bevegelsene dine. Jeg mener, å bevege seg litt i stolen eller hoppe fra den ene foten til den andre er ikke akkurat "trinn", er det?

Så “Påfølgende trinn”Er i utgangspunktet hvor mange trinn du må ta før Accupedo våkner og begynner å logge bevegelsene dine. Som standard er det satt til 10, men du kan senke det til 4 (som jeg har gjort, fordi jeg følte at 10 var for høye). Tenk gjennom dette, da det vil påvirke hvor mange trinn som blir logget hver dag.

Hovedskjermen

Skjermdumpen over viser hovedbildet Gå fanen til Accupedo, og det er mye informasjon på skjermen samtidig.

Øverst på skjermen er nåværende mål og fremgang for å nå dette målet. Det store tallet “1,222” er antall skritt jeg har tatt så langt i dag, og dette vil tydeligvis øke når jeg beveger meg rundt med telefonen. Statistikken under er ganske selvforklarende: tilbakelagt distanse i dag, gjennomsnittlig ganghastighet, antall forbrente kalorier og den totale tiden det gikk. Under det er en graf som viser tiden på dagen da jeg var mest aktiv (rundt 14:00 ser det ut til).

Den røde knappen i midten lar deg pause trinnene hvis du vil at den skal pause av en eller annen grunn. Hvis du trykker på den igjen, vil den starte på nytt. Enkel.

De Chart og Historie faner gir litt mer detalj enn det du ser på Gå -fanen, om enn med muligheten til å filtrere historikken din etter dag, uke, måned og år. De Historie skjermen kan også sikkerhetskopieres via iCloud eller e-post, slik at du kan følge med på fremdriften.

Det er en konkurranse!

Som jeg sa før, gjør denne appen at du ønsker å stå opp og slå din forrige poengsum, og det er bra fordi hele poenget med en slik app er å reise deg og bevege deg. I et forsøk på å virkelig komme deg i gang, som Rocky Balboa som løper gjennom gatene i Philadelphia, kan du også lage spillelister fra musikk som er lagret på telefonen din (“Eye Of The Tiger" vil egentlig få appen til å eksplodere).

Gi appen et snurr og la oss få vite i kommentarfeltet hva du synes om den. Har det fått deg til å stige mer fra setet og bevege deg rundt?

Bildekilde: Runner - Running Shoes Closeup Of Woman Barefoot Running (Shutterstock)