10 Excel-maler for å spore helse og helse

Annonse

Har du noen gang lagt merke til hvor vanskelig det er å holde seg i fysisk topp tilstand? Jada, kan du starte sterk, unngå søppelmat og gå til treningsstudioet med en viss grad av regelmessighet. Du kan til og med gjøre hjemmet ditt til et treningsstudio eller tren med bare telefonen og kroppen din fra andre steder. Men etter hvert begynner du å hoppe over økter. Kostholdet ditt begynner å gli også, med at ‘juksedager’ blir ‘juksevakker’ og ‘juksemåneder’.

Det er et motivasjonsproblem, egentlig. Det er vanskelig å holde motivert og målrettet. Dette gjelder spesielt når treningssentre kan være svette, bråkete og skremmende steder, og når det er så mye deilig mat der ute som er helt ille for deg. Heldigvis, Vertex42 har et utvalg av regneark som gjør det enkelt å spore helse og kondisjon. Les videre for 10 av de beste.

Daglig matlogg

Det er vanskelig å prøve å holde et jevnt, balansert kosthold. En del av det er fordi det er utrolig utfordrende å følge med på hva vi spiser, spesielt når vi tar hensyn til bekvemmelighetsmat og lure turer til automaten. Selv om det absolutt er apper som

gjør det enkelt å se hvordan du spiser Spor kostholdet ditt og bli skånsomere med disse webappeneMisunnelsesverdige kondisjonsnivåer hos idrettsutøvere kommer fra mange års strenge kondisjonsregimer og sunne dietter. Hvis du ikke er en sportsperson, vil du ikke kunne duplisere det i den grad, men du kan ... Les mer , er det ofte en enklere løsning. Nemlig, denne utskrivbare matloggen gjør det enkelt å se hva vi spiser, og hvor mye.

Last ned den her.

Vekttap Diagram

Det er utrolig vanskelig å holde seg motivert mens du prøver å kaste kiloene. Det er alltid lokk av søppelmat, og det er ofte vanskelig å se hvor godt man går fremover med en diett. Heldigvis gjør dette vekttapskartet det enkelt å se hvor godt du slanker deg og hvordan du har kommet.

Last ned den her.

Ukens treningsoversikt

Trening er en morsom ting. Hvis du gjør for lite av det, stagnerer du og ser ikke virkningene av å faktisk gjøre det. Hvis du overdriver det, kan du skade deg selv alvorlig. Heldigvis gjør dette ukentlige treningsoversikten det enkelt å se hvor godt du har det, og når du begynner å bli litt slapp av å gå på treningsstudioet. Det lar deg til og med spore hvilke biter av kroppen du trener!

Last ned den her.

Blodtrykkskjema

Blodtrykk er en av de tingene du trenger å holde øye med, siden de er en indikator på generell hjertes helse. Dette regnearket gjør det enkelt å logge ditt diastoliske og systoliske blodtrykk over en periode.

Last ned den her.

Ideal Weight Chart

Hvis du prøver å gå ned i vekt, har du sannsynligvis en ideell vekt i tankene. Hvis du ikke gjør det, kan du synes dette regnearket er nyttig. Den viser deg nøyaktig riktig vekt og BMI for kjønn og høyde.

Last ned den her.

Medisineringsliste

Det er vanskelig å holde oversikt over piller, doser og timinger, spesielt når du bruker flere medisiner. Dette regnearket lar deg kartlegge når, hvor mye og til og med grunnen til at du tar et spesifikt medisin. Praktisk til møter med helsepersonellet.

Last ned den her.

Immuniseringsprotokoll

Hvis du reiser mye, eller har en stor familie, er du sannsynligvis vant til å sjonglere vaksinasjoner. Hvis ikke, sjekk ut dette regnearket. Det lar deg kartlegge alle vaksinasjoner du har hatt, og når du måtte trenge en påfyll.

Last ned den her.

BMI-diagram

BMI står for ‘body mass index’. Det er verktøyet vi bruker for å trene hvis vekten vår er sunn. Enten du er undervektig, overvektig eller normal, vil dette diagrammet definitivt vise deg.

Last ned den her.

Blodsukkerdiagram og logg

Hvis du er diabetiker, vet du alt om viktigheten av å holde et nøye øye med blodsukkeret ditt. Hvis du leter etter en mer strukturert måte å gjøre dette på, hvorfor ikke prøve dette regnearket? Den sporer blodsukkernivået ditt hver dag, slik at du kan se hvor godt du holder deg innenfor ditt sunne spekter.

Last ned den her.

Treningsoversikt

Liker du kroppsbygging? Hvis du leter etter en enkel, utskrivbar måte å holde oversikt over øvelsene dine. Gå aldri glipp av en annen beindag igjen!

Last ned den her.

Administrer livet ditt med et regneark

Vil du ha mer tidsbesparende maler? Sjekk ut disse regnearkene for å styre livet ditt 10 Utrolig nyttige regnearkmaler for å organisere livet dittEr livet ditt et rot av tapte frister, glemt shopping og ødelagte forpliktelser? Høres ut som du trenger å bli organisert. Les mer , økonomien din, 15 Excel-regnearkmaler for å administrere økonomienFølg alltid med på din økonomiske helse. Disse gratis Excel-regnearkmallene er verktøyene du trenger for å administrere pengene dine. Les mer og dine skatter Gjør Microsoft Excel til en skattekalkulator med disse maleneDet kan være vanskelig å beregne riktig skattebeløp. Disse Microsoft Excel skattekalkulatorene sikrer at du ikke går glipp av en eneste krone. Les mer . Og ikke gå glipp av disse gratis Excel-maler for å organisere livet og virksomheten din 101 gratis Excel-maler for å organisere livet og virksomheten dinExcel-maler kan hjelpe deg i alle deler av livet og virksomheten. Last ned disse101 høykvalitets Excel-maler gratis. Les mer .