Spor vekten din den smarte måten med Vågen [Android]

Annonse

I dag vil jeg fortelle deg om en Android-applikasjon jeg har brukt hver dag siden 16. mars 2011. Det er over 300 dager med bruk, dag inn, dag ute. Det er en gratis applikasjon som heter Vekten, og den brukes til å legge inn vekten din hver morgen og deretter få et bilde av hvor du skal. Vågen er så bra at det er en av applikasjonene som er plukket ut for vår Beste Android-apper De beste Android-appene i Google Play Store for 2019Ser du etter de beste Android-appene for telefonen eller nettbrettet ditt? Her er vår omfattende liste over de beste appene for Android. Les mer side.

Hvis du bryr deg om vekt og helse til og med eksternt, kan du lese videre. Som du vil se, vil ikke Vågen løse alle problemene dine, men det gjør det lettere å få et klart bilde av hvor du står.

Om å spore vekten

Over er et skjermbilde av min egen personlige vektgrafikk, som strekker seg tilbake fra 27. mai 2008. Det er mer enn 3,5 år med data, mer enn 1.300 datapunkter. Det er ikke et skjermbilde fra Vågen: Android eksisterte ikke en gang da jeg startet denne grafen. Det er min egen løsning for hjemmebryggvekt. Jeg kodet den første versjonen med AutoHotkey, og den neste med Ruby, og jeg bruker den til i dag, i takt med Vågen. Men ideen er absolutt ikke min egen, og det er den samme ideen Vågen bruker.

La oss se nærmere på hvordan grafen fungerer:

Som du ser er det en trendlinje og prikker som går over eller under linjen. Punktene er individuelle datapunkter, mens linjen er et glidende gjennomsnitt. Å ha en trendlinje er ekstremt viktig, siden det er den eneste virkelige måten å se hvor vekten din går. Trendlinjen beregnes etter en formel fra Hackerens kosthold, en bok av John Walker, grunnlegger av Autodesk. Hacker's Diet er en klassisk referanse for nørder som prøver å gå ned i vekt, og det er graftsystemet Vågen implementerer.

Når du ser på grafen over, er det lett å se at jeg har gått opp i vekt over tid. Det laveste punktet på denne grafen er september 2009, og siden har den gått opp i passform og starter. Til tross for alt dette (faktisk, fordi av det), er jeg sikker på at graferingen av vekten din er avgjørende for å miste den. Jeg vil fortelle deg hvorfor senere, men la oss først se på selve Vekten.

Om Vekten

La oss se på den samme perioden i Vågen:

Som du kan se er prinsippet nøyaktig det samme, bare Vågen legger til en haug med viktig informasjon. Den vet høyden min, så det kan fortelle meg at jeg blir ansett som overvektig nå i henhold til kroppsmasseindeks. Overvekt er forresten 25,0 og over - så jeg er bare så vidt over det normale. Det viser meg også at jeg faktisk går opp i vekt i raskt tempo, og det er derfor det er "ukjent" når jeg kommer til mitt endelige vektmål (62,0 kg, som er omtrent 136 kg). Jeg vet at dette innlegget ville vært mer dramatisk hvis jeg kunne vise deg et imponerende vekttap, så her er et skjermbilde av en ekte fra min fortid:

Dette er en periode på flere måneder der jeg stadig går ned i vekt og sporer den med Vågen. Vær oppmerksom på at statistikken nede i bunnen ikke endres, fordi de gjenspeiler den nåværende situasjonen og projiserer fremtiden.

Angi vekten

Hver morgen når jeg våkner, legger jeg inn vekten min ved hjelp av skjermen ovenfor. Datoen blir automatisk valgt, og båndet ruller jevnt når du blar til venstre eller høyre. Det er en vakker måte å legge vekt på, og den slår sikkert med å fikle rundt med tastaturet. Vågen lar deg lage en snarvei som lanserer deg rett inn i “Sett inn verdi”Skjerm, for maksimal hastighet.

Statistikk

Bortsett fra grafen, lar Vågen deg se numerisk statistikk som viser trender over forskjellige tidsperioder, samt "poster" med høyeste og laveste vekt / trendverdier. Vågen tilbyr også en hjemmeskjerm-widget som viser tre raske statistikker:

Hvorfor sporing av vekten er viktig

Nå går vi tilbake til det store spørsmålet - hvorfor gjør dette til å begynne med? Vel, fordi det vanligvis er lett å gå opp i vekt, og det er lett å ignorere problemet til det er det vei for sent. Å spore vekten din daglig og tegne den er avgjørende, for på den måten vet du hvor du står. Og som de sier, å vite er halve slaget.

Jeg kjenner noen som er overvektige, og er faktisk redde for å vite hvor mye de veier. Men hvis de ikke selv kan møte det enkle tallet, hvordan kan de da møte den langsomme vekttapprosessen? Uten å spore vekten min, tror jeg det mye tyngre akkurat nå, og ville føle seg mer håpløs om det.

Når du først begynner å gå ned i vekt, er det selvfølgelig en viktig del av å være motivert.

Hvorfor det ikke er nok å spore vekten

Over er en periode på flere måneder da jeg spore vekten min daglig, men også gikk opp i mye vekt. Så det er dessverre ikke nok å spore vekten. Du må gjøre noen livsstilsendringer for å gå ned i vekt, så vel som noen offentlige forpliktelser. Vi har omtalt nettsteder for sosial kondisjon 3 treningssider som benytter seg av sosiale funksjoner Les mer før, og jeg føler at dette er en viktig del av ligningen. Tanken er å bry seg, og ikke gi opp.

Å spore vekten er det første trinnet - når du først har tatt den, kan det være lettere å ta det neste, men du vil trenger å gjøre noe mer. Jeg har nylig begynt å trene igjen - kanskje neste år kan jeg dele en annerledes graf. I alle fall vil jeg sannsynligvis fortsatt bruke Vågen for å plotte det.

Gi oss beskjed om hvilke apper og metoder du bruker for å spore og gå ned i vekt. Hva synes du om Vekten?