Slik bygger du en hjerneforbedrende vane i 2015

Annonse

Vi slutter aldri å lære. Men i motsetning til skoledagene våre, når hjernen vår stadig blir utfordret og trent for å bli bedre, gir ikke våre voksne liv tid til dette. I 2015, gi hjernen din et løft. Det er enklere enn du tror og tar bare noen få minutter av livet ditt hver dag - noe du lett kan bli til en vane.

Hvorfor du bare bør velge en hjerneøkende vane

Resolusjoner er enkle å ta, men vanskelige å følge gjennom. Hvorfor? Vanligvis fordi vi tar en for mange resolusjoner når det nye året ruller rundt. Ambisjonen vår forteller oss, “Javisst, vi kan bruke noen minutter om dagen på å meditere. Vi burde faktisk også begynne å lese mer, kanskje en bok i uken. Åh, og vi begynner å bygge minnet vårt også. ” Og innen februar er det ingen av dem som holder seg.

Det er vanskelig å danne en ny vane. Forskere ved University College London antar at det tar omtrent 66 dager å danne en ny vane, så ikke overbelast deg med å prøve å gjøre mer enn en av disse om gangen. I stedet, velg en hjerneøkende aktivitet og følg med på å gjøre det til en vane.

Det er faktisk mange gode apper som kan hjelpe deg i din søken etter et bedre sinn. For eksempel har Justin detaljert hvordan HabitRPG kan gjøre det å danne nye vaner vanedannende HabitRPG gjør det bedre å bli vanedannendeEndre vanene dine til det bedre ved å knytte dem til utfordringer i et rollespill. Nivå opp for å gjøre ting du vet du bør og miste treffpoeng for å hengi deg til vaner du kjenner ... Les mer . Her er noen få vanlige hjerneoppsvingende aktiviteter, og hvordan teknologi kan hjelpe deg å følge med dem.

Bygge en lesevan med drypp

Vi har fått beskjed om å lese mer fra en tidlig alder, men bare i tilfelle du ikke følger med fordi du trodde det hele hokum, er det faktiske vitenskapelige fordeler ved å lese. Studier har funnet at lesing bygger bedre forståelse og logisk struktur, reduserer nedgangen i minnet, øker empatien din, og mye mer.

Den vanlige unnskyldningen er, "Jeg har ikke tid til å lese en bok." Vi har noen få tips til hvordan du kan lese flere bøker hvert år 5 tips for å lese flere bøker hvert årDet er bare så mange fantastiske bøker der ute. Å aldri ha fullført i det minste noen er en beklagelse som venter på å bli følt. Forhindre det ved å lese mer og lese smart med følgende tips. Les mer , men kanskje er automatisering nøkkelen her.

Dripread [No Longer Available] er en av tre flotte nettsteder å lese bøker via e-post 3 flotte nettsteder som hjelper deg å lese bøker via e-postKanskje er den viktigste grunnen til å lese bøker via e-post bekvemmelighet. Kom og tenk på det, når vi bruker de fleste av våre våkne timer og stirrer på en dataskjerm og leser alle slags ... Les mer . Registrer deg, så kan du laste opp ePub-filer av favorittbøkene dine. Hvis du bruker en Kindle, kan du gjøre det bryte Kindle DRM og bruk dem her Slik bryter du DRM på Kindle eBooks slik at du kan glede deg over dem hvor som helstNår du betaler Amazon noen penger for en Kindle eBook, tror du sannsynligvis at den er din nå. Jeg mener, du har betalt litt penger, du har noe innhold, og nå har du det, akkurat som alle andre ... Les mer . Legg til bare en bok om gangen. Du kan til og med sende e-postmeldingen din til [email protected], fra din registrerte e-postkonto.

Hver dag vil Dripread sende deg en del av boken på e-post. Nederst i e-posten ser du en "Ferdig lesing" -knapp. Klikk og dagen etter blir den neste delen av boka sendt. Hvis du ikke klikker på knappen, vil den samme delen bli sendt på nytt. Det tar ikke mer enn ti minutter å lese hver seksjon, og akkurat sånn vil du komme igjennom en bok før du vet ordet av det.

Bygge en meditasjonsvane med Buddhify

Mindfulness-meditasjon har flere fordeler, det være seg øke evnen til å fokusere i lengre perioder, lette angst og stress, Til og med øke nivåer av empati. Faktisk forklarer journalist og forfatter Dan Harris kort hvorfor du bør meditere og gjøre det til en vanlig øvelse—Det er bare en video på fire minutter, og det er verdt å bruke tiden hvis du trenger å bli overbevist.

Saken med meditasjon er at du kan øve på den hvor som helst, når som helst; du trenger ikke noe eksternt apparat overhodet. Men det skader ikke å ha noen, spesielt hvis du begynner.

Vi har sett på noen gode apper for å øve meditasjon Øv Mindfulness med hjelp fra din iPhone og disse appeneIndre ro og ro? Det er en app for det. Les mer , men hvis du er nybegynner, Buddhify (2,99 dollar) er den beste veien å gå. Den er tilgjengelig for både iOS og Android, og gjør det enkelt for en nykommer å komme inn i praksis.

Du begynner med å velge hva du gjør akkurat nå, som å ta en arbeidspause, pendle, surfe på nettet eller noe annet. Velg deretter alternativene Buddhify gir deg (med hver deres spilletid oppført) og begynn å meditere. Stemmen vil guide deg gjennom en rask meditasjonsøvelse. Over tid kan du sjekke statistikken din for å se hvordan du har det. Buddhify har ikke en innebygd påminnelse, men det er min erfaring å ha den på startskjermen min nok av en påminnelse til å gjøre det hver dag.

Hvis Buddhify ikke er din scene, er det mange andre verktøy og ressurser for meditasjon Meditasjon gjort enkelt: verktøy og ressurser for å hjelpe din velværeHvis du har kommet frem til at meditasjon er en metode for å roe deg og oppnå velvære verdt å prøve, kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer å velge fra.

Bygg ditt fokus og hukommelse med høy

Apple har plukket Elevate som årets app, og du kan umiddelbart se hvorfor. Denne gratis appen, som også er tilgjengelig for Android, gir brukere hjernetreningsøvelser på en morsom og engasjerende måte.

Til å begynne med blir du bedt om å velge hvilke aspekter av hjernen du ønsker å trene - fokus, hukommelse, artikulasjon og mye mer. Hver dag vil Elevate gi deg tre øvelser. Dette er egentlig spill basert på de valgte fagene dine. Appen sporer hvordan du gjør det på hvert spill og justerer vanskelighetsgraden deretter, og blir gradvis tøffere etter hvert som du blir bedre. En kalender sporer alle prestasjonene dine, viser at du kan se akkurat hvor du startet og hvor du er nå.

Det hele tar ikke mer enn 10-15 minutter om dagen, og du vil få en daglig påminnelse om å gjøre øvelsene dine. For best resultat anbefaler Elevate å spille minst fire ganger i uken.

Selvfølgelig er det også andre "Spill for hjernen din" verdt å sjekke ut Tren ditt sinn med "Games for the Brain"Det er veldig viktig å holde hjernen opptatt og jobbe hardt. Ikke hele tiden, selvfølgelig, da vi alle trenger fri fra å tenke, fra å beregne, fra å danne ideer. Men trener det på en jevnlig ... Les mer Til og med hjernetrening nettsteder med samlet ressurser 5 nettsteder for å øke din hjernekondisjon med morsomme spill og puslespill Les mer .

Hvilken annen hjerneforbedrende aktivitet vil du ha?

Lesing, meditasjon, fokus og hukommelse er bare noen av de hjerneoppmuntrende aktivitetene du kanskje vil løse på det nye året, men det er definitivt ikke en uttømmende liste. Hvis ønsket resultat ikke dekkes her, slipper du en linje i kommentarene, så prøver vi å hjelpe deg!

Bildekreditt: Geralt, Nemo.