De uventede leksjonene mine daglige treningsvaner lærte meg

Annonse

Teknologi og kondisjon er mer sammenvevd enn noen gang før. Men er alle disse gizmos og appene virkelig nyttige? Jeg droppet 40 pund og brukte hvert teknisk triks underveis. Mine funn og leksjoner kan hjelpe deg med å ta bedre valg.

En ting før vi begynte: Jeg var ny i en regimentert treningsrutine og hadde ikke en før dette. Hvis du allerede er en fitnesnøtt, hjelper opplevelsene mine sannsynligvis ikke så mye. Men hvis du er en nybegynner eller nylig tar opp en vektnedgangssak, kan du lese videre.

Ingen apper sammenlignet med en personlig trener

På Internett er utdanning ofte gratis. Men det betyr ikke at det er det beste. Ta for eksempel YouTube. Det er nok av gratis treningskanaler på YouTube 7 beste YouTube-treningskanaler du kan trene hjemmeHjemmestudioer og personlige trenere hjelper pengene som kommer opp rett fra sengene sine og treffer treningsstudioet. Vi mindre dødelige må tilkalle kreftene våre til selvmotivasjon og disiplin for å traske de få ... Les mer som lærer deg alt fra det grunnleggende til avanserte øvelser. Men når du begynner, er det ingenting - og jeg mener ingenting - som slår å ansette en trener.

Ja, det er dyrt, men hvis du ser alvorlig på å komme i form, må du gjøre dette. En trener vil demonstrere det grunnleggende og gjentatte ganger korrigere skjemaet ditt—det viktigste trinnet i trening med vekter. Selv om du kan se riktig skjema på en YouTube-video, er det vanskelig å etterligne det, og holde det gå gjennom sett og reps. Det er her treneren kommer inn, og det er avgjørende å få disse grunnleggende rettighetene.

Når du har brukt en trener lenge nok til å være trygg på å trene uten ham eller henne, kan du ta turen til YouTube-videoer eller treningsapper. Men ikke begynn å treffe treningsstudioet med apper eller videoer alene.

Måltidsplanleggere hjelper deg å holde deg til dietter

Bare trening er ikke til å hjelpe deg å gå ned i vekt. Du må koble den med en passende kosthold for å se resultater. Apper for måltidplanlegger Planlegg ukentlige måltider på under 1 time med 5 nettverktøyDet er en måte å spise sunn mat som ikke koster mye og gjøre det på en måte som ikke krever for mye krefter fra din side. Den hemmeligheten er ukentlige måltidsplaner. Les mer gjøre det lettere å finne ut kostholdet ditt for uken eller måneden, og de gjør det lettere å holde seg til en diett.

Når du har "kan spise" og "kan ikke spise" mat som er sortert, bare utarbeide en ukentlig måltidsplan Slik bygger du perfekte måltider med IIFYM-kalkulatoren og ExcelDu kan enkelt designe måltider som oppfyller ernæringsinntaksmålene. Oppnå kondisjonsmålene dine ved å bruke den gratis IIFYM-kalkulatoren og et Excel-regneark for sunne måltider hver dag. Les mer og holder seg til den. Det jeg fant var at jeg stort sett spiste usunn mat når jeg måtte bestemme hva jeg skulle spise. Da beslutningen allerede var tatt, var jeg glad for å følge med den. Og det er det måltidsplanleggingen gjør - du trenger ikke å utøve viljestyrke for å motstå den fetende burgeren, ettersom du allerede vet at du kommer til å spise en lett og sunn grillet kylling i dag.

Noen måltidsplanleggingsapper du bør vurdere:

• eMeals (Web)
• PlateJoy (Web)
• Spis så mye (IOS)

Treningsband er ubrukelige for nybegynnere

Treningsband er det siste raseri blant smarte dingser for å komme i form De 8 beste treningsapparatene som hjelper deg å komme deg i formMed den økende inntredenen av bærbar tech, tingenes internett og smarte dingser, er det nå enklere enn noen gang å komme i form. Les mer . Jeg prøvde flere treningsband i løpet av kondisjonen min og kom bort med en konklusjon: de er ubrukelige for nybegynnere.

Når du begynner, gir et treningsband deg data som fungerer som en god enhet. "Hei, du gikk 10.000 skritt i dag og brente 300 kalorier," står det. Hvis du er ukjent med kalorietelling og trening, virker tallene bra! Men de er det ikke. En enkelt omelett pakker rundt 150 kalorier, så det å brenne av 300 på en dag gjør ikke så mye.

Når du har kommet forbi begynnerstadiet, er treningsband faktisk nyttige når du skal tjene som motivatorer. Gamification fungerer ikke for alle Hvorfor gamification ikke er den magiske kulen Alle tror det erGamification sprer seg over nettet som en pest, som om det å slå på noen få merker og toppliste er nok å engasjere brukere. Sannheten? Gamification kan være skadelig. Les mer , men hvis du liker å konkurrere på toppliste med de helsebevisste kompisene dine, vil du finne at treningsband er et flott verktøy for det.

Buddy Matters, Not How You Talk

Mens du trener for din fordel, hjelper det å ha en venn som du diskuterer ting med. Noen ganger er det en humblebrag. Andre ganger handler det om å lære av den vennen. Men prøv å finne noen som støtter og forstår reisen din.

Personlig endte jeg opp med å snakke med to venner om det, og vi brukte ingen spesialiserte apper. Jeg chatte med en kompis på Hva skjer og en til Twitter, ganske enkelt fordi det er de mediene vi vanligvis chatter med. Trikset er, etter min mening, å holde det enkelt, i stedet for å introdusere et helt nytt kommunikasjonssystem i en tid der du allerede endrer flere ting i rutinen din.

I tilfelle du ikke har en kompis å dele med, noen av de beste sub-reddits for kondisjon og helse 4 Subreddits du bør lese for tips for å holde deg sunn og fitJeg vil fortelle deg akkurat nå at jeg ikke kunne mulig å skrive en artikkel om å leve et sunt liv. Jeg er en selvbevisst Taco Bell-kjenner. Imidlertid kan jeg absolutt fortelle deg hvor du kan finne noen andre helsetips ... Les mer ha mange nyttige mennesker som vil snakke med deg og tilby uvurderlige råd. Jo mer du bruker den, jo bedre vil du finne en kamp.

“Føler” Fit Trumps Data

Den største teknologiske gevinsten for vekttap er data. Telefoner, Excel-ark og smarte dingser gjør det enklere enn noen gang å spore alt. Du kan logg livet ditt med en iPhone Det kvantifiserte selvet: Hvordan spore livet ditt med din iPhoneHvis du sporer handlingene dine, vil du kunne gjøre dem bedre. Sporing kan imidlertid være slitsom hvis du ikke har de riktige verktøyene. La oss gjøre det så enkelt som mulig. Les mer og besøk den når som helst for å se dine personlige prestasjoner og tap.

Men data motiverer ikke konsekvent. På et tidspunkt vil du treffe ditt vektmål; du treffer push-up-målet ditt; vil du treffe målet ditt per minutt. Og så må du fortsette. Tilsvarende, før du treffer målene dine, vil du føle deg som å gi opp hvis det er for tregt eller for hardt. Men du må fortsette.

Den beste motivatoren for trening er å "føle deg" i form. Du må lære å elske den følelsen, å merke og glede forskjellene i kroppens evne til å håndtere ting. I stedet for å logge statistikk, logg dine følelser om deg selv gjennom digital journalføring Nybegynnerguiden for digital journalføring Å opprettholde en privat dagbok er en fin måte å bygge skriveferdighetene dine på, søle ut tankene, ønsker, bekymringer og refleksjoner på papiret. Selve handlingen ved å skrive seg selv kan ofte hjelpe deg å tenke gjennom ... Les mer . Det er den langvarige motivatoren.

Ikke klander teknikken, det er deg

Teknologi er et fantastisk hjelpemiddel i jakten på å leve et sunnere liv. Og når den ikke fungerer slik den skal, vil din første reaksjon være å skylde på teknologien. Stoppe. Det er et "hjelpemiddel", det er bare ment å bidra til å nå dine mål; Hvis målene dine ikke blir nådd, er det ikke teknologiens feil, det er deg.

De gode nyhetene?

Alle vakler og snubler mens de prøver å komme i form. Og teknologi gjør det lettere å treffe tilbakestilling og starte søken på nytt.

Hvordan har du brukt teknologi i din vei til en sunnere, bedre livsstil? Del tips og triks i kommentarfeltet nedenfor!