10 yoga-apper som hjelper deg å trene hvor som helst

Annonse

Hvis du er som meg, og anslått 20 millioner andre amerikanere som praktiserer yoga, kan du sannsynligvis dra nytte av en nyttig yogaprogram.

Jeg liker å gjøre yoga innendørs foran bærbare datamaskiner like mye som neste person, men noen ganger er det fint å skifte rutine og ta yogapraksis andre steder. Med en yoga-app på telefonen din kan du øve på favorittyogaposene dine hvor som helst.

Her er 10 forskjellige yoga-apper du kan vurdere om du trenger litt hjelp til å finne en yoga-app som passer dine behov.

Yogify [ikke lenger tilgjengelig]

Den største delen av Yogify er appellen til både nybegynnere og eksperter. Uansett ferdighetsnivå, vil Yogifys bilder og detaljerte beskrivelser hjelpe deg med å utføre poseringene på riktig måte. Du kan til og med tilpasse musikken, slik at du kan finne - og opprettholde - balansen din ved hjelp av låter som fremhever ditt fokus og besluttsomhet.

Det er gratis å laste ned appen, og de fem første klassene er gratis. Etter det koster de fleste programmene $ 1,99. Et helt nivå er $ 3,99, eller du kan kjøpe hele samlingen for $ 9,99. Du kan forhåndsvise strukturen til hver klasse før du kjøper.

Hilsen pulten [ikke lenger tilgjengelig]

Hilsen pulten vil hjelpe deg med å bryte din normale arbeidsdag hvis du sitter fast ved et skrivebord, eller hvor som helst med begrenset mobilitet. Det kule med Salute the Desk er at den ble designet for å takle stresset ditt, både mentalt og fysisk. I tillegg til de 27 poseringene den tilbyr, som alle kan gjøres ved skrivebordet ditt, gir appen alternativer for guidet avslapning.

Mange yoga-apper der ute fokuserer ganske enkelt på poseringene selv og klarer ikke å adressere de viktige mentale fordelene som er ment å komme med øvelsene. Hilsen pulten kommer gjennom der andre mangler så langt som avslapning. I tillegg er det en sporingsfunksjon som lar deg overvåke fremdriften og en påminnelsesfunksjon som lar deg planlegge nyttige påminnelser.

I tillegg til å hilse på pulten, vil du kanskje også like noen av disse enkle skrivebordsøvelser for å holde seg i form 8 enkle øvelser for å hjelpe deg med å holde deg i form på skrivebordet dittÅ holde seg i form på skrivebordet ditt er faktisk mulig. Her er noen øvelser alle kan gjøre. Noen krever ikke engang å reise seg, andre tar ikke lenger enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer under arbeidet.

Pocket Yoga (Android og iOS, $2.99)

Denne appen er som å ha en yogainstruktør i lommen. Den gir også en yoga-ordbok, som tilbyr beskrivelser og fordeler ved hver positur. Og hvis du fortsatt er på gjerdet med å prøve ut en ny positur, kan du bruke forhåndsvisningsfunksjonen til appen for å se hvordan en positur skal se ut, og finne ut om den er for lett eller vanskelig for deg.

Den ryddigste funksjonen med denne appen er at den låser opp nye miljøer når du går gjennom nivåene. Jeg liker også at appen lar deg erstatte din egen musikk for appens musikk, slik at du kan lytte til hva du vil mens du trener. Hvis du kjeder deg lett, vil denne yoga-appen bidra til å holde oppmerksomheten.

Enten du vil fordype deg i en fem minutters trening eller en 45-minutters trening, har Daily Yoga alternativer for deg. Den beste funksjonen på Daily Yoga er HD-videoene med trinnvise instruksjoner. I tillegg til denne fengslende funksjonen, kan Daily Yoga hjelpe deg med å holde deg motivert ved å koble deg til andre via appens globale samfunn.

Et definerende trekk ved Daily Yoga er at det er mer vekttap orientert enn noen av de andre yoga-appene som er nevnt her. Som sådan kan du velge mellom forskjellige treningsintensiteter (alt fra uformell til intens), så når du mister mer vekt kan du ta på deg mer intense treningsøkter. Du kan også fokusere på abs, bryst, rygg og andre "problemområder" mange av oss har, slik at du får en trening i de områdene der du trenger det mest.

Hvis du er noen som sliter med å finne nye yogaposisjoner, kan dette være en god app for deg å vurdere, siden det har mer enn 400 yogaposeringer, så vel som en live stemmeveiledning, slik at du kan sørge for at du utfører poseringene riktig.

Yoga Studios bibliotek inneholder mer enn 280 poser. Appen tilbyr også nydelige HD-videoer for å følge med 65 unike yogaklasser og meditasjonsøvelser Lær meditasjon på alle enheter og ikke bruk en kroneI motsetning til populær oppfatning, kan du meditere uten yogamatte, religiøs veiledning, et fredelig personlig rom, røkelseslys og alle andre apparater. Her er et enkelt verktøy som hjelper deg å begynne. Les mer .

Det kuleste med denne appen er at den også tilbyr muligheten til å lage dine egne HD-klasser med videostingteknologi. Dette betyr at du kan skreddersy en yogaklasse som passer dine behov, og velge forskjellige stillinger bestilt på hvilken som helst måte du vil. Smartlink-funksjonen lar klassen din flyte jevnt, og du har da muligheten til å dele dine tilpassede yogakurs med venner.

En annen brukervennlig funksjon om denne appen er at appens musikk vil fortsette å spille selv når telefonen går inn på låseskjermen (du kan også sjekke ut denne artikkelen om apper for utskifting av låseskjerm De 3 gratis appene for utskifting av låseskjerm for AndroidRinger alle Android-tinkerers! Er du lei av å se på den samme kjedelige skjermen hver gang du vekker telefonen fra søvn? Hvorfor ikke tilpasse den og puste nytt liv i telefonen din? Les mer ). Dette betyr ikke flere brå avbrudd i den meditative flyten din, og at du ikke trykker mer på telefonens skjerm for å forhindre at den låses.

Det største med 5 Minute Yoga er fokuset på korthet. Den vanligste unnskyldningen folk bruker når de beskriver hvorfor de ikke trener, er at de ikke har nok tid. Økter tar aldri lengre tid enn fem minutter med denne appen, men de fokuserer på å hjelpe brukere med å få hver positur nøyaktig riktig.

Hver positur har klare bilder og detaljerte instruksjoner for å gjøre det riktig. Hvis du bare skal drive med yoga i fem minutter, vil du sørge for å maksimere fordelene dine. 5 minutters yoga vil hjelpe deg med å gjøre nettopp det, og kan gjøre det lettere for deg å gå fra en nybegynneryogi til en mellomliggende yogi.

Hvis du vil se hva annet du kan stappe inn i fem minutter av dagen, kan du sjekke denne artikkelen på fem minutters hjerneøvelser 5 ting du kan gjøre i løpet av 5 minutter for å trene hjernen dinÅ holde hjernen din i toppform krever at du utfordrer den med jevne mellomrom. Overraskende nok kan du gjøre mye på fem minutter. Her er fem ting du kan gjøre for din mentale kondisjon. Les mer .

Jeg liker YOGAmazing fordi den tilbyr korte klasser, men de som er lengre enn fem minutter. Klassene er vanligvis 25 minutter lange, og det er til og med episoder tilgjengelig for spesielle plager, for eksempel yoga for sorg, og spesifikke hobbyer som yoga for turgåere. Hvis du har spesifikke yogabehov, som skader eller leddsmerter som må vurderes, kan dette være en bedre yoga-app for deg enn noen av de andre som er oppført her.

Appens dyrere pris skyldes det faktum at programmet ble utviklet av en sertifisert yogainstruktør som bare går av "Chaz" og som har undervist i yoga ved Rhinebeck, NYs OMEGA-institutt. Appen inkluderer også nye bonusøkter hver måned, og yoga-inspirerte kunstverk for smarttelefonen din.

Å lære å puste riktig for yoga er en enorm viktig del av å delta i denne formen for trening. Denne appen vil hjelpe deg med å oppnå optimal pusting, noe som vil øke kapasiteten din for å bli bedre på yoga over tid.

Når vi eldes, kan vi ofte miste vår naturlige tendens til å puste gjennom mellomgulvet. Universal Breathing - Pranayama tilbyr en intuitiv guide til dyp pusting, som sikkert vil utfylle ditt yogaregime pent.

Appen tilbyr og omfattende kurs i hvordan du kan puste skikkelig som vil fungere deg gjennom begynnernivåer og inn i mer avanserte pusteøvelser. Når denne typen pust blir mer naturlig for deg, vil du føle en forskjell i yogapraksisene dine fordi du puster dypere med underøvde muskelgrupper.

Denne appen inkluderer yogaposisjoner og praksis, men den er også ment å være et hjelpemiddel for slike programmer.

I tillegg til å forbedre yogapraksisen din, er noen nyttige fordeler ved å bruke denne appen at den naturlig kan hjelpe du takler astma og KOLS, øker utholdenheten for sportslige aktiviteter og kan hjelpe med å lindre hodepine og migrene.

Hatha Yoga [ikke lenger tilgjengelig]

Denne appen er litt kostbar, så vurder bare å bruke den hvis du tror at det vil være til nytte for deg. De viktigste forskjellene med denne appen sammenlignet med andre som er oppført her, er at den tilbyr mange varianter av positurer for å passe til forskjellige brukeres behov og ferdighetsnivåer, og den husker din stillingsstilling hvis du trenger å ta en gå i stykker.

Hatha Yoga har også pustelister som hjelper deg å matche pusten din med de stillingene du prøver å holde. Dette gjør din praksis mer effektiv og hjelper deg å få mer ut av det.

En annen faktor som bidrar til appens pris er at den ledes av Prahlada, en verdensberømt yogainstruktør.

I tillegg til funksjonene som er nevnt over, er denne appen veldig tilpassbar, og du kan stille den inn for forskjellige mengder tid, enten det er fem minutter eller en time. Stop-motion-visuelle er også nyttige når du lærer nye stillinger og jobber gjennom de mer utfordrende.

Flyyoga [Ikke lenger tilgjengelig]

Jeg liker hovedsakelig denne appen for kreativiteten bak ideen, men hvis du ikke flyr veldig ofte, er det sannsynligvis ikke verdt pengene dine. (Hvis du flyr ofte, kan du også like disse flight-tracking nettsteder De 9 beste sporingssidene og appene for flysporetData for sporing av flyselskaper kan spare deg for tid og penger. Her er de beste appene og nettstedene for å spore flyreiser i sanntid. Les mer ).

Imidlertid, hvis du reiser mye, kan Airplane Yoga hjelpe deg å unngå jetlag og reisendes tretthet. Airplane Yoga ble opprettet bare for folk som leter etter en app for å parre yoga med reiser. Du kan få en god strekk, føle deg mer avslappet og ikke plage alle rundt deg.

Airplane Yoga tilbyr også en gratis lite versjon [No Longer Available], men den inneholder bare en stående og en sittende positur. Standardappen tilbyr 18 sittende stillinger og seks stillinger.

Nå som du har vurdert og vurdert dette rike utvalget av yoga-apper, hvilken er det mest sannsynlig som passer dine behov?

Har du en annen favorittyoga-app som ikke er på denne listen? Jeg vil gjerne høre hva som gjør favorittappen din til den beste i kommentarfeltet nedenfor!

Bildekreditt: Ursula Le Guin