5 matdagbokapper for å spore hva du spiser og hvordan det påvirker deg

Annonse

Hva du spiser påvirker hvordan du har det. Og det er ikke vekten din alene. Mat påvirker humør, helse og andre livsstilsfaktorer. Spor hva du spiser med disse matdagbokappene for å finne ut hvordan maten påvirker deg.

Det kan virke som vondt å spore hver eneste ting du spiser, fra rare snacks til måltider. Men mye som det er god vane å føre journal, er det en god vane å registrere alt ditt matforbruk. Du vil oppdage nye ting om deg selv.

De beste matdagbokappene har forskjellige tilnærminger. Noen ber om å bare legge til det du spiser, andre ber om mer informasjon. Ta en titt og velg hva som fungerer bra for journalføringsstilen din.

Se hvordan du spiser (Android, iOS): En Visual Food Diary

Den enkleste måten å starte matjournaliseringen er ved å ta bilder av hver eneste ting du spiser. Se hvordan du spiser er fremdeles et arbeid som pågår, men det er en ganske kul app for nybegynnere.

Tanken bak appen er at de fleste matdagbokapper krever for mye innspill (som kalorietellende apper 5 beste Android-apper for sporing av kalorier

Hvis du ønsker å holde rede på kaloriene dine, gjør disse Android-appene det superenkelt. Les mer ) og er dermed en avkjøring. Se hvordan du spiser krever ikke mer enn å ta et bilde av det du spiste, og så fortsetter du. For nybegynnere som glemmer å gjøre det, inkluderer det også påminnelser, slik at du kan få varsler i løpet av dine vanlige måltider.

Ideelt sett bør du ta bilder av hver eneste ting du spiser, fra en drink vann til det største måltidet. Se hvordan du spiser begrenser deg til 12 bilder om dagen, slik at du ikke kan bruke den til vann eller kanskje til og med kaffepausene dine. Det er fortsatt noen få feil også, men appen fungerer bra nok til at nybegynnere kan begynne å spore maten.

Nedlasting: Se hvordan du spiser for Android | iOS (Gratis)

Du spiser (Android, iOS): Hva du spiser og hvorfor du spiser det

YouEat er en nydelig matsporings- og journalapp som ønsker å kartlegge banen for alle måltidene dine og spørre hvorfor du spiste dem. I utgangspunktet viser det deg utløserne som får deg til å spise riktig eller forvill deg fra kostholdsplanen din.

Slik fungerer det. Du tar et bilde av hva du spiser og merker det som på-bane eller off-bane. "Stien" er kostholdsplanen din, så når du jukser eller har noe du ikke skal, må du merke den som utenfor banen. For hvert bilde markerer du også hvorfor du spiste det måltidet, som sulten, stresset, sug, det var på tide osv. Og du kan selvfølgelig legge til notater.

Gjør det regelmessig, og YouEats vei blir en utmerket måte å se på matvalgene du tar, og årsakene bak dem. Å legge til den grunnen er en god måte å finne ut hvilke triggere som får deg til å bryte kostholdet ditt. Ting som dette er det du trenger å gjøre hold deg til kostholdet ditt og gå ned i vekt 5 pålitelige guider for å gå ned i vekt og holde den avVitenskapen sier at dietter er bedre enn trening hvis vekttap er målet. Finn ut hvilket kosthold som er riktig for deg ved hjelp av disse nyttige guider. Les mer . Du vil også prøve en av disse oppskriftsadministrasjonsapper De 7 beste apper-arrangør-appene som erstatter kokebøkene dineEr kokeboken din et rot? Kast det ut og prøv en av disse beste oppskriftshåndteringsappene for å finne og organisere oppskrifter i stedet. Les mer å spore de sunne måltidalternativene.

Nedlasting: Du spiser for Android | iOS (Gratis)

RiseUp (Android, iOS): Hvordan maten påvirker humøret ditt

RiseUp erkjenner at det du spiser påvirker din mentale status, spesielt hvis du lider av en lidelse. Appen lar deg spore hva du spiste og hvordan du følte den dagen, og gir deg gjenkjennelige mønstre over tid.

Måltidsloggen er der du legger til det du spiste, hvordan du spiste det, og selv om du spiste det alene eller sammen med andre mennesker. Du legger også til hvordan du følte deg rundt den måltidet. RiseUp har også noen få målatferd som du kan legge til måltidet, for eksempel å veie deg før / etter, eller overstadig spising. Det handler om å gjenkjenne mønstre.

RiseUp sender deg også påminnelser gjennom dagen for å sjekke inn med dine nåværende følelser og tanker. Når du tar alle disse dataene sammen, får du et bilde av hvordan mat påvirker humøret ditt.

Nedlasting: RiseUp for Android | iOS (Gratis)

Cara (Android, iOS): Advanced Full-Body Tracker

Cara er en utmerket app for avanserte brukere som vil koble mat- og vannforbruket med symptomer i livet. Bortsett fra mat, sporer den en rekke andre faktorer, slik at du kan koble sammen prikkene senere.

Som med de andre appene, legger du det til Cara hver gang du spiser eller drikker noe. Det er ingen fancy rullegardinmenyer her, bare skriv det og ta et bilde hvis du vil. Cara sporer også vanninntak. Å ikke drikke det kan ha uheldige helseeffekter, så dette er en god måte å gjøre det på husk å drikke vann Sørg for at du drikker nok vann med disse gratis appene [Android]Det er lett å glemme å drikke nok, spesielt om vinteren, og spesielt hvis du ikke er veldig fysisk aktiv. Men det er viktig å ta i seg nok vann, både for vekttap og bare ... Les mer .

Andre faktorer du legger til inkluderer avføring, fordøyelse, mental status, medisiner og kosttilskudd, periode, hudtilstand, trening, søvn og smerter. Over tid vil det dukke opp mønstre som lager forbindelser mellom helse og mat. Så hvis du spiser ananas gir deg utslett, er dette den beste appen å finne ut av.

Nedlasting: Cara for Android | iOS (Gratis)

MyPlate (Android, iOS): Enkel kaloriteller med stort fellesskap

MyPlate er en kalorietellende app av LiveStrong, som betyr at du får hele det eksisterende LiveStrong-samfunnet til å presse deg videre i dine mål og ønsker. Det er som alle andre kalorietellende fitnessapper Visste du hvordan Fitness-apper teller kalorier?Teller du kalorier eller holder rede på treningen din? Visste du hvordan appen eller treningsapparatet ditt beregnet kalorier? Få svarene nå. Les mer , men jeg fant at grensesnittet var enklere og mer behagelig å bruke enn noen annen.

MyPlate ber deg om å sette deg mål, for eksempel å se på inntaket av karbohydrater eller natrium. Da handler det om å logge alt du spiser. Det er enkelt å legge til noe ved å søke fra databasen med to millioner elementer, eller ved å ta bilder av strekkoder for automatisk å identifisere elementer. MyPlate beregner automatisk kaloriene og ernæringsoppdelingen.

Appen er faktisk veldig lik andre tungvektere som MyFitnessPal, HealthifyMe, eller Lifesum. Hvis du foretrekker noen av disse, kan du gå med det. Men hvis du ikke har prøvd noen annen kalorietell-app, kan grensesnittet til MyPlate være enklere å starte med.

Du kan ikke hoppe over trening

Når du har funnet ut hvordan spisevanene dine er og hvordan de påvirker deg, kan du bli fristet til å tenke at det er den eneste endringen du trenger for å kaste disse kiloene. Men vitenskapen er uenig.

Selv om et godt kosthold er nødvendig for å gå ned i vekt, kan du ikke hoppe over trening eller andre sunne valg. For å finne ut mer om vitenskapen bak dette, les artikkelen vår om å miste vekt raskere med kosthold eller trening.

Og hvis du vil måltid planleggingsverktøy 5 beste apper og nettsteder for måltidplanlegging for å spare penger og spise suntVerktøy for måltidsplanlegging er viktig hvis du er opptatt eller vil spise sunt. Prøv disse måltidplanleggingsappene for å organisere matlagingen. Les mer eller planlegger å bytte til veganisme for vekttap eller andre helsemessige fordeler, disse veganske apper og nettsteder 5 veganske apper og nettsteder for et sunnere og miljøvennlig kostholdEr du ny på veganisme? Eller har du vært veganer i årevis? Disse gratis verktøyene hjelper deg å finne riktig miljøvennlig kosthold. Les mer vil gjøre overgangen enklere for deg.