5 apper som tilbyr de beste meditasjonsrådene

Annonse

Online-livet er et fylt med angst og stress. Forskning viser at det tar bare noen få minutter å tømme hodet, kan bidra til å redusere det, og det er grunnen til at mindfulness-meditasjon vokser i en verden full av digitale distraksjoner.

En rekke apper lærer deg hvordan du tømmer hodet: vi har snakket om hvordan oppmerksom surfing kan hjelpe deg med å fokusere Hvordan enkelheten i Mindful Web Surfing kan hjelpe deg med å fokusereDu kan være mer oppmerksom på surfingen din for å holde deg fokusert, redusere stress og være mye mer målrettet med tiden din på nettet. Med praksis kan du styrke "mindfulness-musklene". Les mer , og påpekte apper som hjelper deg å øve oppmerksomhet 6 buddhismeapplikasjoner for større sjelefredFinn balanse midt i livets kaos. Dra nytte av transittid, lunsjpauser og andre tilfeller av nedetid for å lage din egen meditasjonsplass. Les mer . Og det var det Stop Breathe & Think, som er en fin måte å lære meditasjon på Lær meditasjon på alle enheter og ikke bruk en krone

I motsetning til populær oppfatning, kan du meditere uten yogamatte, religiøs veiledning, et fredelig personlig rom, røkelseslys og alle andre apparater. Her er et enkelt verktøy som hjelper deg å begynne. Les mer .

I dag ser vi på fem apper til som kan hjelpe deg med å fokusere en stund, slik at du kan slutte å bekymre deg for varsler og digital rot. Tøm hodet.

Pixel tanker (Internett): Sett problemene dine i kontekst

La oss begynne med noe grunnleggende, som ikke krever noen tidligere erfaring med meditasjon for å være effektiv. Pixel Thoughts er et nettsted som lar deg skrive inn det som plager deg akkurat nå - jobb, familie, hva som helst. Nettstedet forteller deg å puste inn og puste ut, før du setter problemet inn i en universell sammenheng.

Det er en kort øvelse som alle med et ledig minutt kan løpe, men det er nyttig fordi. I utgangspunktet: universet er uforståelig stort, og gitt nok tid vil ikke problemene våre spille noen rolle i det hele tatt. Livet vil fortsette. Livet fortsetter alltid. Eller for å si det fra filosofen Ilya Bryzgalovs ord:

Det er en fin erkjennelse, men kanskje enda viktigere er å ta et øyeblikk å tenke på det.

Headspace (Web, Android, iOS): Virtuell meditasjonsplanlegger

Pixel Thoughts er mer en introduksjon til meditasjon enn et faktisk kurs i det, så hvis du vil dykke litt nærmere, sjekk ut Headspace. Dette nettstedet tilbyr et krasjkurs for å rydde tankene dine, med et gratis 10-dagers program som lærer deg det grunnleggende.

Når du har kommet gjennom Take 10, må du abonnere på flere øvelser; prisene varierer fra $ 13 per måned til $ 420 for et livstidsabonnement. Selv om du ikke har tenkt å abonnere, er gratis Take 10-prosessen verdt å sjekke ut som en introduksjon til mindfulness-meditasjon.

Satorio (Internett, gratis): Skaffe penger til veldedighet ved å meditere

Når du først vet hvordan du rydder tankene dine, er alt du egentlig trenger en tidtaker - dette lar deg fokusere på å meditere i stedet for å tenke på tid. Satorio er en webapp-tidtaker med en forskjell: hvert minutt du mediterer, betyr at 10 korn med ris blir gitt til en sulten person et sted i verden.

Det er en liten mengde, men hvis nok folk bruker dette nettstedet nok, kan den totale risen legge til ganske mye. Hvis alt du ønsker er en tidtaker, er det ingen grunn til at det ikke skal være denne.

Hvis du foretrekker iPhone-apper fremfor nettapper, er Meditation Made Simple verdt å se nærmere på. I likhet med Headspace er denne appen skreddersydd for nybegynnere: den ser ut til å lære deg det grunnleggende om å rydde tankene dine. Denne gratisappen var ment som et supplement til en bok av Russell Simmons. Det er nyttig om du har lest tittelen eller ikke.

Det er ikke en utrolig dyptgående app, men det er et annet sted å starte hvis du er interessert i meditasjon.

Rolig (Android, iOS, Web): Guidede meditasjoner med naturlyder

Noen ganger trenger du bare en tidtaker; noen ganger vil du ha en guidet meditasjon. Calm er en enkel nett- og telefonapp som tilbyr begge deler, sammen med avslappende naturlyder og videoer. Du kan til og med endre bakgrunn og musikk, hvis du vil.

Med meditasjoner på 2, 5, 10, 15 og 20 minutter kan du finne noen minutter å fokusere hver dag. Gratis tjenesten er flott, og kommer med en introduksjon til meditasjon og et par standardkurs, men som noen av appene her, er den også knyttet til et abonnement for avanserte funksjoner: $ 10 i måneden eller $ 40 per måned år.

Hva savnet vi?

Jeg er sikker på at det er andre gode verktøy der ute, så jeg leter etter lesere som kan hjelpe meg med å fylle ut. Hvilke gode meditasjonstimere og verktøy har vi oversett? La oss chatte i kommentarene nedenfor.

Jeg kommer i gang. Vi har snakket om det verktøy som gjør det enkelt å komme i gang med meditasjon Meditasjon gjort enkelt: verktøy og ressurser for å hjelpe din velværeHvis du har kommet frem til at meditasjon er en metode for å roe deg og oppnå velvære verdt å prøve, kan vi hjelpe deg med ressurser og verktøy. Les mer , og annen kilder til fri natur lyder å sove eller meditere til Gratis musikk og natur lyder å slappe av, sove, meditere, studere og konsentrere [lyd søndag]Oppdag en enorm samling av gratis omgivelser, elektroniske lydbilder, drone lyd, pluss naturlyder, ASMR og sangskåler. Mange timer med gratis nedlasting av musikk er skjult i denne utgaven av Sound Sunday. Kom inn og lytt. Les mer . Vi har også skissert det beroligende apper som hjelper deg med å tømme deg De 10 beste beroligende appene for å slappe av, skjule og tømme tankene dineLivet kan noen ganger overvelde deg med stress og angst. Det er da disse beroligende appene kan hjelpe deg å skjule og tømme tankene dine. Les mer . La oss se hva annet vi kan komme på, ok?