8 mentale helseapper for mennesker som ikke kan se en terapeut

Annonse

Det kan høres overraskende ut, men psykiske helseforstyrrelser er ganske vanlige i USA. Millioner av voksne har en psykisk helseforstyrrelse, men antallet varierer etter demografisk gruppe.

Nasjonalt institutt for mental helse anslått at mental sykdom i 2014 påvirket 43,6 millioner voksne i USA. Sagt på en annen måte, 18,1 prosent av alle amerikanske voksne rapporterte å ha handlet med en slags psykisk sykdom. Og disse tallene inkluderer ikke rusforstyrrelser som rus- eller alkoholmisbruk 15 "Tørre januar" -verktøy for å holde deg alkoholfriDet er mange helsemessige problemer der ute, men "Tørre januar" er kanskje en av de sunneste ennå. Hold din tørre januar i gang, eller slutt å drikke alkohol helt med disse verktøyene. Les mer .

Omtrent 21,8 prosent av kvinnene håndterer psykiske problemer, mot 14,1 prosent av mennene. Psykiske sykdommer er også mer vanlig blant yngre mennesker. Omtrent 20 prosent av mennesker i alderen 18–49 år har et psykisk helseproblem, sammenlignet med 15,4 prosent av de 50 og eldre. Det er tydelig at mental helse er en viktig sak for mange i USA.

Men det er ikke alltid like lett å finne en terapeut.

Alle fortjener tilgang til mental helse, men det kan være et problem med tilgang. Noen mennesker bor i mer avsidesliggende områder, og begrenser deres tilgang til forsvarlig pleie. Det er heller ikke sikkert at de har råd til regelmessige besøk hos en terapeut, som helsetjenester koster har økt nylig i USA

Heldigvis gjør teknologi mentalhelsetjenester mer tilgjengelige for de som trenger det. Helsepersonell tar i bruk ny teknologi som skylagring for å spore og organisere masse klientdata. Dette gjør online og fjernbehandling mulig. Flere apper og nettressurser MedHelp- En mental og fysisk kondisjonslogg for å overvåke helsen din Les mer spille en støtterolle i dag.

Hvis du føler at du trenger profesjonell mental helse og har tilgang til en terapeut, kan du dra nytte av det. Imidlertid, hvis rådgivningsalternativene dine er begrensede, eller hvis du ikke har råd til regelmessige, personlige besøk, her er åtte apper og nettressurser du bør vurdere.

Talkspace er en plattform som leverer en rimelig måte å takle depresjon, stress, angst Slik kan du roe deg selv i et travelt kontormiljøNår arbeidsplassene våre blir travlere og mer krevende, kan ideen om å opprettholde et rolig sinn virke som en umulig drøm. Noen digitale løsninger gir en hånd. Les mer , og andre lidelser. Tjenesten kobler brukere med en lisensiert terapeut for privat tekst-, lyd- eller videochattterapi.

Kostnadene er rimelige, spesielt hvis du bruker tjenesten regelmessig. En måned ubegrenset meldingsterapi koster $ 128 (eller $ 32 per uke). En ekstra live-økt bringer totalen til $ 172, mens fire live-økter pluss den ubegrensede meldingen koster $ 276 per måned.

Tjenesten tilbyr også parterapi for $ 189 per måned eller $ 499 per kvartal (12 uker).

Hvis du har et stramt budsjett, er kanskje ikke Talkspace det beste alternativet for deg. Sammenlignet med tradisjonell, offline-terapi, er imidlertid prisene Talkspace tilbyr ekstremt rimelig, spesielt hvis helseplanen din har en høy egenandel eller ikke vil dekke besøk til en terapeutklausul.

nedlasting - Talkspace for iOS | Android (Gratis med kjøp i appen)

2. Gjennombrudd [ikke lenger tilgjengelig]

Gjennombruddstjenesten følger en enkel firetrinns prosess:

1. Plattformen lar brukerne finne en terapeut eller psykiater basert på variabler som beliggenhet, leverandørtype og spesialitet.
2. Brukere kan deretter melde terapeuter for å se om de tilfredsstiller deres behov.
3. Bestill en avtale gjennom plattformens online kalender. Avtaler går vanligvis mellom 15 minutter og en time.
4. Brukeren og terapeuten kobler seg til en online økt.

Kostnadene varierer fra behandler, men brukere kan se prisinformasjonen mens de surfer. Tjenesten dekker de fleste større forsikringsplaner, til og med at brukerne kan bla gjennom terapeuter etter forsikringsdekning.

nedlasting - Gjennombrudd for iOS [Ikke lenger tilgjengelig] | Android (gratis med tilleggskostnader per økt) [Ikke lenger tilgjengelig]

Operasjonen Reach Out-appen tar sikte på forhindre selvmord Hvordan du kan hjelpe deg med å forhindre selvmord på InstagramSosiale medier er ofte et tidlig varslingssystem for negativ oppførsel og urovekkende mentale problemer. Hvis du ser et innlegg på Instagram som antyder selvskading, er det du kan gjøre. Les mer blant militært personell og veteraner.

Denne gratis tjenesten er utviklet av et team av eksperter på selvmordsforebygging, og oppfordrer folk til å søke hjelp når de har selvmordstanker.

Appen er også nyttig for de som er bekymret for venner eller familiemedlemmer. Det inkluderer et personlig kontaktsupport, i tillegg til aktiviteter for å hjelpe de som er deprimerte med å holde kontakten med andre.

nedlasting - Operasjon Reach Out for iOS | Android (Gratis)

Theravive er en gratis online tjeneste. Hovedforskjellen med de andre her er at den fungerer via nettleseren din i stedet for gjennom en app.

Selv om det er gratis å bruke Theravive, er ikke tjenestene til de profesjonelle du finner på nettstedet. Heldigvis lister hver terapeut, psykolog eller rådgiver prisene sine i profilen sin på nettstedet, slik at du har en nøyaktig ide om den profesjonelle prismodellen før du kontakter dem.

Nettstedet handler om å koble deg til noen som kan hjelpe. Tenk på det som et nettverk av lisensierte profesjonelle rådgivere, terapeuter og psykologer, alt tilgjengelig via datamaskinen din.

Nettstedets søkefunksjon lar brukere bla gjennom tilgjengelige behandlere etter by og stat. Det er også lister for rådgivere som er åpne for å delta i terapitimer på nettet eller via telefon. I tillegg viser nettstedet workshops, seminarer og andre arrangementer etter geografisk beliggenhet.

Også inkludert er mange artikler og nyhetssaker relatert til ulike aspekter ved mental helse, nyttige for hvis du bare leter etter informasjon.

Mens de andre ressursene på denne listen gir direkte tilgang til terapeuter og rådgivere, gir nettstedet Counselling Resource besøkende muligheten til å ta psykologiske spørrekonkurranser og selvtester, lese om ulike former for psykisk sykdom, og sammenligne de forskjellige typene rådgivning og terapi tilgjengelig.

Hvis du fortsatt er ved gjerdet om å kontakte en terapeut, kan dette være et bra sted å starte. Nettstedet tilbyr også tips om hvordan du finner live online rådgivning ved å bruke en sikker chat med en profesjonell helsepersonell.

Counselling Resource tilbyr også en gratis online tjeneste som heter Spør psykologen, som publiserer svar på et valgt antall av de mange spørsmålene den mottar hver dag. Den tilbyr også en liste over online ressurser som tilbys av tredjepart, og dekker de mange aspektene ved mental helse.

For mer som dette har vi sett på de beste nettsteder for psykologi De 10 beste psykolognettstedene som hjelper deg med å utdanne deg selvPsykologi forklarer hvorfor vi gjør ting slik vi gjør. Bruk disse nettstedene til å lære alt du noen gang har ønsket å vite. Les mer du burde besøke.

BetterHelp er en tjeneste som matcher brukere med rådgivere som kan hjelpe med alle slags problemer, inkludert depresjon, avhengighet, stress, angst, forhold, sorg, selvtillit 12 Kraftige selvbekreftelsesverktøy for å øke motivasjonen hver dagSelvbekreftelser er kraftige psykologiske triks som hjelper til med å overvinne negative tanker. Selvbekreftelser kan hjelpe folk til å prestere bedre på jobben. Disse appene og nettstedene vil hjelpe deg å begynne med meningsfulle positive utsagn. Les mer , og mer.

Som noen andre tjenester på denne listen, er BetterHelp et nettverk av uavhengige leverandører som kobler seg til via plattformen.

Noe av det beste med BetterHelp er at det er relativt lav risiko. Tjenesten tilbyr en gratis ukes prøveperiode, der brukere kan registrere seg, slå seg sammen med en terapeut og deretter begynne å samarbeide med dem.

Derfra tilbyr tjenesten forskjellige prisplaner, fra $ 35 per uke.

nedlasting - BetterHelp for iOS | Android (Gratis med tilleggskostnader)

7 Cups-tjenesten beskriver seg selv som en gratis, anonym og konfidensiell tekstprat med trente terapeuter og rådgivere. Det må gjøre noe riktig: det har hjulpet mer enn 6 millioner mennesker gjennom nesten 13 millioner samtaler.

Tjenesten tilbyr noen få prisplaner. Jo lenger du abonnerer, jo rimeligere blir det. For eksempel koster standardmånedersabonnementet 12,95 dollar. Imidlertid faller det til $ 7,99 per måned for et helårsabonnement eller $ 6,24 per måned med et toårig abonnement.

Brukere kan også tegne livet for $ 419,95.

Abonnementene inkluderer tilgang til tjenestens nettverk av helsepersonell, men det er mye mer inkludert. Det finnes serier om forskjellige emner, for eksempel livsferdigheter, forhold og sinn over sinnsstemning. Det tilbys også en-shot-økter som tar for seg emner som mobbing, ADHD-behandling og tilgivelse.

nedlasting - 7 cuper for iOS | Android (Gratis med abonnementskostnader)

IPrevail-tjenesten kobler brukere til “Trained Peer Specialists” for online rådgivning. De jevnaldrende kan være profesjonelle mentale helsetjenester, men de har erfaring innen rådgivning på nettet.

Dette gratis nettstedet tilbyr også en grunnleggende helsevurderingsprøve. Resultatene hjelper til med å skreddersy terapiprogrammer for hver enkelt bruker.

Når du velger en fagfelle du vil chatte med på nettet, lar nettstedet deg automatisk vite den estimerte ventetiden for hver tilgjengelig person (ca. 10 minutter da jeg besøkte). Det er alternativer for å legge igjen frakoblet melding for jevnaldrende som ikke er på datamaskinene sine.

Du kan også lese litt om hver jevnaldrende før du snakker med ham eller henne, inkludert hvilke emner den personen har spesialisert seg på og hvem de er utenfor nettstedet. For eksempel kan du lese at personen har erfaring snakker om angst, depresjon De 5 beste sollyslamper for vinterdepresjon og lysbehandlingHvis depresjonen din bare oppstår i vintermånedene, er det sannsynligvis sesongbetont og kan behandles med en sollyslampe. Les mer , foreldresaker osv. og er mor og hovedfagsstudent.

Hvis du vil tråkke lys mens du starter med terapi, kan iPrevail være en god passform for deg.

Er det på tide at du snakket med en profesjonell?

Hvis du har tilgang til og midler til profesjonell en-til-en psykisk helsevern, er det det beste alternativet.

Imidlertid har du kanskje ikke penger til å betale for tradisjonell terapi, eller du bor ikke i nærheten av en lisensiert terapeut. Ta trøst i å vite at det er mange rimelige alternativer på nettet som er tilgjengelige for å gi deg den profesjonelle hjelpen du trenger.

I det minste kan disse ressursene være et flott utgangspunkt for noen nytt innen mental helse behandling og kan oppmuntre deg til å søke mer tradisjonelle metoder for rådgivning når du er bedre i stand til det.

Ta også en titt på disse appene som kan hjelpe deg håndtere depresjon og endre humøret 5 Brain-Hacking Positivity-apper for å håndtere depresjon og endre humørFøler du deg stresset, deprimert og ikke klarer å komme seg ut av en funk? Disse gratis appene kan hjelpe deg med å styre humøret. Les mer og disse for positivitet og håndtere din mentale helse 5 gratis Positivitets-apper for å administrere mental helse og øke spriten dinHverdagen kan virkelig slite deg ned. Prøv disse nyttige appene som kan administrere din mentale helse og øke humøret. Les mer .

Image Credit: chuanpis via Shutterstock.com