Slik gjør du mer på en dag ved å blokkere mobile distraksjoner

Annonse

Telefonen din kjemper stadig om oppmerksomheten. “1 ny melding,” piper det. “Noen nevnte deg på Twitter,” kvitrer det. Når du prøver å konsentrere deg, er dette et mareritt. Det er på tide å blokkere distraksjoner og få ting gjort med noen gratis apper.

Blokkerer distraksjoner er annerledes fra apper som forbedrer fokus. Du trenger å blokkerer distraksjoner når du setter av tid til jobb Tidsblokkering - Det hemmelige våpenet for bedre fokusLeter du etter en mer effektiv måte å organisere arbeidsdagene på? Prøv tidsblokkering. Denne tidsstyringstaktikken kan hjelpe deg med å holde deg i rute mens du holder distraksjoner, utsettelse og uproduktiv multitasking i sjakk. Les mer , fordi det er vanskeligere å prøve å oppnå en zen-lignende tilstand av fullstendig konsentrasjon enn å bare stoppe ting som prøver å fange oppmerksomheten din.

Å blokkere distraksjoner er bedre enn å si: "Du trenger bare disiplin"

Du må forstå to ting før du begynner å blokkere distraksjoner. For det første er ingen apper helt idiotsikre. For det andre er dette en kamp mellom ditt arbeidsbehov og din disiplin. Disse appene kommer ikke til å stoppe alt for deg på magisk vis;

du må spille en aktiv rolle i å utøve litt disiplin.

Nøkkelen er imidlertid at apper gjør det lettere å si nei til distraksjoner. Disiplin og viljestyrke er muskler som vi ikke trener ofte. Akkurat som om du ikke plutselig ikke ville løfte 200 pund med dine utrente muskler, bør du ikke blokkere distraksjoner med ren viljestyrke alene.

Er det mulig? Ja. Er det en best mulig måte? Nei.

”Den konvensjonelle visdommen er at mangel på selvdisiplin forklarer utsettelse. Det er absolutt en viss sannhet i det, men som forsker og designer er målet mitt å bygge bedre systemer til tross for våre svikt, ”

Så sier Fred Stutzman, en forsker som bygde Frihet distraksjonsblokkerende app.

Hvis du allerede er selvdisiplinert, har du det bedre apper for å finpusse fokuset ditt De 5 beste appene som hjelper deg å bekjempe din smarttelefonavhengighetEr du avhengig av smarttelefonen din? Disse mobilappene hjelper deg med å berge ditt personlige liv og gjenvinne produktiviteten. Les mer . Imidlertid, hvis den selvdisiplinen er et problem, prøv først å blokkere distraksjoner.

Beste for Android: ClearLock [Ikke lenger tilgjengelig]

ClearLock holder det veldig enkelt og er den perfekte appen for nybegynnere. Start appen, så får du en liste over alle appene dine. Du kan velge alle eller velge og velge hvilke du vil sperre når du starter en "låsesession". Trykk på Play / Start-knappen og velg hvor mye tid du vil at økten skal vare på.

Når ClearLock har startet, tillater det ikke tilgang til eller varsler fra noen app bortsett fra de godkjente appene. Det inkluderer samtaler og meldinger også. Hvis det er en nødsituasjon og du trenger tilgang til telefonen din midt i en økt, kan du starte den på nytt og bruke den som vanlig. Men det er her minuttet med selvdisiplin er viktig. Spør deg selv, er det virkelig en nødsituasjon?

Hvis du vil la telefonsamtaler fra viktige / favorittkontakter komme gjennom, men ikke andre, kan du gjøre det konfigurer Android Lollipops prioriteringsmodus Slik konfigurerer du Androids prioriteringsmodus (og komme tilbake stille modus)Volumkontroller endret seg mye i Lollipop, så vi er her for å hjelpe deg med å forstå det hele. Les mer for det, og la deretter Telefon-appen i ClearLock.

Den betalte ClearLock Pro ($1.99), et kjøp i appen, lar deg planlegge låsesessioner for automatisk å sparke inn til forhåndsinnstilte tider. Pro-brukere får også QuickStart-widgeten for å få tilgang til ClearLock fra hjemmeskjermen.

Andre alternativer for Android

FocusLock [ikke lenger tilgjengelig] var en nær konkurrent, siden det fungerer som ClearLock, men også inkluderer Pomodoro produktivitetsteknikk Skjær gjennom utsettelse med disse Pomodoro-teknikk-appene og -programvarenUtsettelse er en sykdom som gjennomsyrer studenter og arbeidere i alle hjørner av verden, og den smitter både amatører og profesjonelle. Som forfatter lider jeg av utsettelse daglig. Noen mennesker... Les mer ved å stille 25-minutters blokkeringsperioder med 5-minutters pauser.

Den tidsperioden kan selvfølgelig tilpasses. Grensesnittet er imidlertid ikke så enkelt og rent.

FocusON [Ikke lenger tilgjengelig] skulle bli mitt valg da jeg begynte å skrive denne artikkelen, siden den også lar deg blokkere nettsteder og varsler sammen med apper. Den blokkeringen av nettstedet og varslingen er imidlertid ganske selektiv.

For eksempel kan du ikke blokkere nettsteder i Firefox, det fungerer bare i Chrome. Og varselblokkeringen fungerer ikke så bra heller. ClearLocks enkelhet vant meg, men hvis du ønsker mer tilpasning og planlegging gratis, er FocusON verdt å ta en titt.

Beste for iOS: Ingen. Alvor.

Dessverre gjør Apples begrensede økosystem det umulig for en app som ClearLock å eksistere på iPhones eller iPads. Det eneste alternativet for å blokkere apper er å dykke i telefonens innstillinger og slå av Wi-Fi og mobildata, eller slå på Flymodus.

Ja, det er ikke den beste løsningen, men det er virkelig ikke noe bedre. Jeg prøvde ut noen få apper, som den nevnte Freedom for iPhone [No Longer Available], som hevdet å tilby lignende distraksjonsfri blokkering, men de fungerer bare ikke bra.

Flere folk har delt deres produktivitetsøkende opplevelser å lage en distraksjonsfri iPhone, så du kan ha bedre hell ved å lese disse. Men her er hovedlinjen:

1. Du kan lukk varsler hver for seg for hver app, og aktiver dem deretter individuelt når du er ferdig med arbeidet
2. Du kan slå av Wi-Fi og mobildata å nekte Internett-tilgang mens du tillater telefonsamtaler og tekstmeldinger.
3. Du kan slå på flymodus å slå av alt.
4. Du kan sveipe opp fra bunnen av skjermen og trykke på måneikonet til slå på Ikke forstyrr. Dette stopper varsler, varsler og anrop når skjermen er slått av. Du vil fremdeles få samtaler hvis noen ringer to ganger i løpet av 3 minutter slik at du kan bli varslet om en nødsituasjon. Du kan tillate favoritter eller filtrere etter kontaktgrupper.

Med Ikke forstyrr du kan også cslange en gang du vil bli forstyrret.

Det er ingen midtvei for å blokkere varsler eller samtaler og tekster for iPhone- og iPad-brukere. Det kan være lurt å leke med IFTTT til angi automatiserte utløsere for samtaler og tekster på iOS Sett din iPhone til å fungere med IFTTTIFTTT er et forkortelse for "If This, Then That", og det uttales som den siste delen av ordet "gift". Tjenesten lover å sette nettet til å fungere for deg ved å bruke et system av ... Les mer .

Regler for distraksjonsblokker

Uansett hvilken app du bruker, må du sette opp visse regler for deg selv og menneskene rundt deg for å sikre at blokken fungerer bra. Tross alt er telefonen bare ett aspekt av distraksjonene; kampen er i deg selv, er det ikke?

Cal Newport, forfatteren av Studiehacks, har noen få leksjoner for deg som vil jobbe i distraksjonsfrie blokker:

• Planlegging er superviktig. Du trenger å prioriter oppgavelisten din 3-streksystemet: Hvordan prioritere oppgavelisten dinFår du ikke gjennom oppgavelisten din? Problemet er kanskje ikke produktiviteten din, det er kanskje bare prioriteringene dine. La oss lære å prioritere oppgavelisten, og få ting gjort. Les mer og planlegg hva du vil gjøre i blokkene. Det fungerer ikke uten det.
• Klubb små oppgaver sammen til en stor distraksjonsblokk. Så hvis blokken din er i 25 minutter, fullfør fem forskjellige oppgaver på fem minutter i det. Men hold den dedikerte arbeidsblokkens tidsplan intakt til enhver tid.
• Mens telefonen din vil blokkere distraksjoner, må du også administrere forventningene. Fortell familie, venner og kolleger at du planlegger å gjøre dette, slik at hvis du ikke tar opp samtalen deres eller svarer på e-postene deres, ikke blir de skuffet og ikke tror at du er frekk.
• Hold en dagbok og følg fordelene med hvor mye du har gjort fra blokkeringene dine uten distraksjon. Det er den samme ideen som ved å bruke en "Ferdig" -liste for å oppfylle mål Grøft oppgaver: Hvordan bruke en "ferdig" -liste for å oppnå dine beslutningerResolusjoner kommer fra en del av deg selv der du føler at du mangler. I stedet for en oppgaveliste, kan du prøve en "Ferdig liste" for en positiv tankegang for å oppnå dine mål. Les mer . Å se på prestasjoner og fordeler er en stor motivator for å fortsette med et system.

Newport full eksperiment på 99u er verdt å lese for mer informasjon om hvordan det er å jobbe en hel dag uten distraksjoner.

Hvordan blokkerer du distraksjoner?

• Android-brukere, hvilke av disse appene eller andre apper har du brukt? Del produktivitetstips!
• iPhone-brukere, synes du det er tøft å blokkere distraksjoner? Har du et tips å dele?
• Gjør noen av dere, som vår helt egen Justin Pot fjern smarttelefoner helt Hvorfor denne teknologibloggeren ikke eier en smarttelefon [Opinion]"Har du en smarttelefon ennå?" Det er et spørsmål vennene mine ofte spør, og det er rimelig å stille. Jeg lever hele tiden med å skrive om teknologi, og forklarer hvordan jeg bruker programvare og intervjuer ... Les mer fordi de er en distraksjon?

Bildetillegg: FirmBee / Pixabay, geralt / Pixabay