Bruk "Nap Wheel" for å ta lur på den beste tiden

Annonse

De fleste av oss får ikke nok søvn om natten Hva er et blått lysfilter, og hvilken app fungerer best?Disse blålysfilterappene for Android vil hjelpe deg med å få en bedre nattesøvn, selv når du bruker enheten om natten. Les mer , og selv når vi gjør det, lider vi ofte av dårlig søvnkvalitet 7 iPhone-apper for å overvåke søvnen din og hjelpe deg med å forbedre denI dette "er det en app for det!" verden, det er utallige apper som lover å overvåke, analysere og hjelpe deg med å sove, slik at du kan se hva som fungerer og hva som ikke fungerer. Les mer , som er nesten like ille som å ikke få søvn.

Dette fører til problemer som ettermiddagsnedgang og søvnighet på jobb 8 måter å slå ettermiddagsmarkedene produktivt når du jobber aleneGode ​​spisevaner og sovevaner hjelper. Planlagte arbeidsvaner hjelper til med det uunngåelige enda mer. Her er åtte enkle midlertidige løsninger når produktiviteten din kryper, øynene dine gliser og du kveler gjespen. Les mer og / eller en generell dukkert i produktivitet gjennom dagen

Slik holder du deg produktiv enten du er en morgenperson eller en nattugleIkke forsøk å våkne opp tidlig eller bli sent. Optimaliser i stedet systemer slik at du kan takle fasen der produktiviteten din er lav. Her er noen smarte strategier. Les mer .

Noe av det beste du kan gjøre for deg selv er å gjøre det endre hvordan du bruker datamaskinen Sov bedre og forbedre helsen din ved å endre hvordan du bruker datamaskinenDatamaskinarbeid må ikke være hardt for kroppen din. Enkle endringer som bare koster deg minutter hver dag, kan ha stor innvirkning. Her er noen verktøy for å hjelpe deg. Les mer for umiddelbart å forbedre søvnkvaliteten din. Hvis du fortsatt er trøtt, bør du finne en måte å gjøre det på snik en lur inn i dagen din.

Dr. Sara Mednick, en psykolog ved University of California Riverside, utviklet et raskt og enkelt online verktøy som heter Nap-hjulet som lar deg velge tidspunktet du våknet til, og deretter fortelle deg den optimale tiden for å ta deg en lur.

Se etter hvor "REM-søvn" og "sakte-bølge-søvn" krysser hverandre, som vist på bildet over. Det er da du kan få best mulig lur. Vitenskapen bak alt dette blir forklart i boken hennes Ta en lur! Forandre livet ditt.

Prøv det og la oss få vite om lurene ender med å øke produktiviteten din (og kreativiteten!) Eller ikke. Vi vil gjerne høre om opplevelsene dine!

Bildekreditt: deviyanthi79 / Shutterstock.com