Hold deg i form: De 5 beste raske treningsappene for Android

Annonse

Den vanskeligste delen av trening er å finne tiden til å gjøre det. Motivasjon er en stor del av det også, men jeg tror det er mange av oss som vil å trene, men kan ikke passe det inn i timeplanene våre. Er det et svar for oss? Heldigvis, ja. Å trene trenger ikke å være et stort tidsforpliktelse, og disse appene beviser det.

Ansvarsfraskrivelse: Disse raske treningsrutinene er ganske enkelt ment å få deg opp og bevege deg rundt. De er ikke ment å erstatte en full treningsøkt komplett med kondisjonstrening, styrke og utholdenhetstrening. Men hvis du vil lette på trening, eller hvis du bare vil få blodet ditt til å renne, er disse appene fantastiske.

Strekkeøvelser

Strekk blir ofte oversett av de som er nye i trening, men det er grunnleggende viktig for å forbedre fleksibiliteten, øke blodsirkulasjonen, reparere dårlig holdning 6 må-se treningsvideoer for de av oss som bruker det meste av dagen på å sitte [ting å se]Dårlig holdning, ikke nok pauser og stillesittende kontoratferd kan alle ha alvorlige konsekvenser på lang sikt. Denne ukens Stuff to Watch fokuserer på en rekke teknikker som kan redusere sjansene for ...

Les mer , redusere risikoen for skader, avbøte sårhet i muskler og lindre spenning fra muskler (noe som kan hjelpe med stress). Strekkeøvelser er et flott hjelpemiddel for å få deg til å strekke deg godt.

Hva er bra?

Denne appen kommer med 30 forskjellige strekninger som er målrettet mot hver muskelgruppe, inkludert armer, ben, rygg, hofter, nakke og til og med ankler. Det er også syv rutiner ment for å målrette spesifikke grupper, for eksempel "Computer Break", "Just Woke Up" og "Stress Release" -rutiner. Øvelsene er videoer, og de er tidsbestemte, noe som gjør dem enkle å følge og etterligne.

Hva er det ikke?

Så nyttig som den er, er appen altfor forenklet. Beskrivelsen hevder at brukere kan lage tilpassede rutiner, men jeg har ikke klart å finne ut hvordan. Øvelsene har også lydnedtelling av piper, men de kan være irriterende og jeg kan ikke finne noen måte å deaktivere pipelyden på. Faktisk er mangelen på noen alternativer en virkelig downer.

The 7 Minute Workout, som nevnt i innlegget vårt på enkle øvelser å gjøre på pulten 8 enkle øvelser for å hjelpe deg med å holde deg i form på skrivebordet dittÅ holde seg i form på skrivebordet ditt er faktisk mulig. Her er noen øvelser alle kan gjøre. Noen krever ikke engang å reise seg, andre tar ikke lenger enn 10 minutter ut av din daglige rutine. Les mer , er en fantastisk rutine som retter seg mot nesten hver muskelgruppe i kroppen. Vanskeligheten kan justeres slik at både nybegynnere og veteraner av trening kan dra nytte av det. De 7 minutters trening app gjør det enkelt å få den raske treningen du trenger.

Hva er bra?

Som standard tar denne appen deg gjennom ett sett med 12 forskjellige øvelser som det tar 30 sekunder å fullføre med resten av 10 sekunder mellom hver øvelse. På alternativene kan du justere hvert av disse tallene (sett, tid per trening og tid per hvile). Det er en nedtelling av lyd for hver øvelse, men den kan deaktiveres under alternativene.

Hva er det ikke?

For det meste er denne appen nesten perfekt. Det er enkelt, men mangler ikke på noen avgjørende måte. Jeg skulle bare ønske at det tillater brukere å omorganisere treningen til den rekkefølgen de foretrekker, men det er mer en luksus som ikke påvirker appens nytte.

10 daglige øvelser

Akkurat som 7 minutters trening, 10 daglige øvelser er en app designet for å få deg opp og bevege deg hver eneste dag. Vil det gjøre deg så sterk, tonet og passform som et sant treningsregime ville gjort? Sannsynligvis ikke. Men hvis du har vanskelig for å reise deg fra skrivebordet eller sofaen, vil du dra nytte av denne appen.

Hva er bra?

De 10 øvelsene dekker et bredt spekter av muskler, inkludert magemuskler, armer, ben og litt mindre hjerte. På alternativene kan du stille ønsket hviletid mellom hver øvelse, og du kan stille inn en varsling for å minne deg om at det er på tide å trene. Du kan også angi treningsvanskeligheten, som skalerer antall representanter i hver øvelse. Det er til og med en kalender som sporer dagene du trener på.

Hva er det ikke?

Den faste karakteren av vanskelighetsskalering kan være en irritasjon for de som trenger noe enklere enn “Lett” eller noe mer sprek enn “Hardt”.

Daglige treningsøkter ønsker å være en personlig trener for de som ikke har en personlig trener. Denne appen er litt mer avansert, noe som kan være bra eller dårlig, avhengig av hva du vil ut av en treningsapp.

Hva er bra?

Det er over 50 øvelser gruppert i 5 treningsøkter rettet mot magemuskler, armer, rumpe, ben og kondisjon - i tillegg til en full trening som dekker alt. For spesifikke treningsøkter kan du velge å kjøre en 5-, 8- eller 10-minutters versjon, mens hele treningen kan kjøres i 10-, 20- eller 30-minutters versjon. Hver øvelse har en videoinstruksjon, og øvelsene varierer fra dag til dag for å variere treningen din.

Hva er det ikke?

Grensesnittet er nok til å ikke være en interferens, men det er ikke akkurat behagelig for øynene. Selv om gratisversjonen er fin, er det en premiumversjon som kan kjøpes for $ 3,99 USD for å låse opp flere øvelser, flere treningsøkter, lage dine egne treningsøkter og skifte til liggende modus.

Sammenlignet med de andre appene på denne listen, Treningstrener er en fullverdig treningsassistent fullpakket med flere funksjoner enn du sannsynligvis vil trenge. Det kan være litt skremmende til å begynne med, men det er utrolig nyttig og verdt et skudd enten du er en helt nybegynner eller en fitnessfanatiker.

Hva er bra?

Det starter med en kort oversikt over treningsbehovene dine, og gir deg en liste over øvelser du kanskje vil like. Du kan “favoritt” de du foretrekker, og Workout Trainer vil utvikle rutiner for deg. Hjem-skjermen widget minner deg om å trene. I tillegg kan samfunnet rundt Workout Trainer være nyttig i å kultivere motivasjon.

Hva er det ikke?

Du må opprette en gratis konto for å bruke denne appen. Grensesnittet er dessverre litt uoversiktlig. Gratisversjonen drives av annonser som kan fjernes ved å oppgradere til premium for $ 6.99 USD per måned (ja, det er et abonnement). Premium-versjon inkluderer spesielle programmer, "Workout of the Week" -utfordringer, tilpassede treningsøkter og mer.

Hva tror du?

Trening trenger ikke å være en ork eller en tid synke lenger. Du trenger ikke en gang å gå bort fra pulten din. Har du ti minutter ekstra på dagen? Da kan du bruke disse appene og forbedre helsen din med litt daglig fysisk aktivitet, selv når du sitter fast på kontoret i timevis av gangen.

Og hvis apper ikke er nok for deg, sjekk ut disse fantastiske YouTube-treningskanaler 7 beste YouTube-treningskanaler du kan trene hjemmeHjemmestudioer og personlige trenere hjelper pengene som kommer opp rett fra sengene sine og treffer treningsstudioet. Vi mindre dødelige må tilkalle kreftene våre til selvmotivasjon og disiplin for å traske de få ... Les mer også.

Bruker du noen apper for å hjelpe deg i treningsøktene dine? Del dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor og fortell oss hvorfor du foretrekker dem fremfor alternativene!