Er Bloom verdt det? Vi testet ut denne Mental Health-appen slik at du ikke trenger det

Hvis du er aktiv på sosiale medier, har du kanskje sett annonser for Bloom-appen. Annonsene deres hevder at det er et verktøy for å forbedre din mentale helse, eller til og med for å erstatte en terapeut. Hvis du er nysgjerrig på Bloom, sørg for å utforske denne anmeldelsen fordi vi brukte en uke med appen for å finne ut om den faktisk er bra.

Hva er Bloom?

Bloom er en app designet for å erstatte behovet for en terapeut. Den er basert på kognitiv atferdsterapi, eller CBT. Bloom hjelper deg å lære å håndtere psykiske sykdommer som depresjon, angst og PTSD. Det er ikke gratis, du trenger et abonnement, men du kan prøve det med en gratis prøveversjon.

Nedlasting: Blomstre for iOS (Abonnement kreves, gratis prøveversjon tilgjengelig)

Hvordan kan Bloom hjelpe?

Bloom tilbyr flere funksjoner i appen som kan bidra til å forbedre din mentale helse. Det er egentlig en app som utdanner deg til å forbedre din mentale helse og hjelper deg med å bygge sunnere vaner. Den lærer deg også ferdigheter som du kan integrere i ditt daglige liv.

Den første funksjonen er den daglige innsjekkingen. Du starter med å rangere humøret ditt på en skala fra én til fem. Dette er ikke bare for å samle inn data for å vise progresjonene og regresjonene dine, men det hjelper deg med å definere følelsene dine og hva du føler for øyeblikket. Å merke følelsene dine er det første trinnet i CBT.

I slekt: De beste appene for terapi og rådgivning for psykisk helsehjelp

Bloom tilbyr også en seksjon for daglige vaner, med sunne vaner som kan forbedre din mentale helse. Disse vanene inkluderer et daglig inspirerende sitat, en daglig takknemlighetspraksis og en del for å legge til tilpassede vaner.

Du kan legge til vaner som et daglig mantra, daglige pusteøvelser eller en daglig feel-good-utfordring. Du kan legge til 10 vaner totalt. Å logge på hver dag og fullføre disse vanene daglig kan hjelpe deg med å forbedre din mentale helse ett trinn om gangen.

Kognitiv atferdsterapi med Bloom

Mens vanesporingen og følelsesdiagrammet er nyttig, er Blooms hovedfunksjon kursene. Disse kursene gir opplæring om CBT og psykiske lidelser. Alt du trenger å gjøre er å se en video og følge med. Du vil få ferdigheter til å øve i sanntid.

Videoen vil lære deg hvorfor du føler deg som du er, og gi deg innsikt i din psykiske lidelse. Deretter vil videoen settes på pause, og du vil få en sjanse til å øve på ferdigheter som har vist seg å hjelpe. De fleste kurs tar under 20 minutter å fullføre.

Etter videoen kan du øve på de samme ferdighetene i en virkelig situasjon. For eksempel vil du i seksjonen for panikklindring lære hvordan du kan motvirke et panikkanfall med dyp pust. Så, hvis du opplever en i det virkelige liv, kan du øve på den samme ferdigheten.

Ettersom tiden går, vil du automatisk trene på disse ferdighetene når negative følelser dukker opp. Det er som å lære en ny vane.

Hvis alt dette høres litt komplisert ut, er det ingen grunn til bekymring. Bloom tilbyr et kurs for nybegynnere, som er en fin måte å komme i gang på. Dette kurset forklarer vitenskapen bak CBT og hvorfor Bloom fungerer.

Er Bloom verdt det?

Bloom er for tiden en abonnementsbasert app som koster $59,95 for ditt første år eller $14,50 per måned. Med denne prisen er det mange som spør om det er verdt det. Selv om Bloom kan virke dyr, er det viktig å merke seg at profesjonell terapi kan koste oppover $100 per uke.

Med Bloom reduseres denne kostnaden kraftig, og du kan forbedre din mentale helse hjemmefra. Selv om det ikke helt kan erstatte en terapeut, som det annonserer, er det utrolig nyttig og har mange fordeler for prisen.

Hvis du fortsatt er nysgjerrig på Bloom og om det er riktig for deg, bør du vurdere å bruke den syv dager lange prøveperioden. Dette er mer enn nok tid til å bruke appen daglig og se om du får fordeler av den.

I slekt: Slik sjekker og kansellerer du abonnementer på iPhone eller iPad

Hvis du ønsker å abonnere, er det mye å registrere seg for det første året for $59,95 sammenlignet med den vanlige prisen på $14,50 per måned.

Forbedre din mentale helse med Bloom

Bloom er en rimelig måte å forbedre din mentale helse på. Ved å bruke vitenskapsstøttede øvelser kan Bloom være et flott supplement til terapi eller til og med en måte å erstatte terapi på hvis du ikke har råd til det for øyeblikket.

Med så mange tilgjengelige kurs kan du være sikker på å finne noen som dekker din spesifikke situasjon. Selv om det kan høres komplisert ut å forbedre din mentale helse, kan Bloom gjøre det enkelt å legge til disse ferdighetene i hverdagen.

De 6 beste appene du kan bruke for å forbedre din mentale helse

Føle seg nedstemt? Ofte har smarttelefonene våre skylden for dårlig mental helse, men disse appene kan hjelpe deg med det.

Les Neste

Om forfatteren